5時30分起床。昨夜も道路工事をやっていたのだが、眠気が勝ったようで朝までちゃんと眠れて良かった。
筋トレやってからランニング。筋トレは地味だが効いているようで、二の腕に筋肉が目立つようになってきた。筋トレの後に有酸素運動をするのが一番ダイエット効果が高いそうなので、これからも頑張ってやっていこう。
で、考え事をしながら家を出て、いざ走ろうと思ったら、心泊数計のセンサーの方（胴体に巻く方）を忘れて来てしまったことに気付いた。これは珍しいミス。
エレベーターに乗って取りに戻るのも面倒なので、そのまま走る。まあ何とかなるもんだね(^_^;)。
というわけで今日は6.1キロを41分で。ふくらはぎと足首が疲れ気味。たっぷりストレッチとアイシングをしないとね。
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昨日の食事：
朝： パン2種、マスカット、コーヒー（7:30）
昼： お弁当： 鯖塩焼き、茄子焼き、レタスのサラダ、ご飯、味噌汁（12:00）
夜： ヒレカツ、キャベツ千切り、ブロッコリー、ご飯、味噌汁（19:30）
間食： ポテトチップス1つまみ
コメント： ヒレカツ美味しかった♫
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 6.1キロ／11.1キロ／52.7キロ／491.7キロ
8月の走行目標（100キロ）まで： あと47.3キロ
今週の走行目標（25キロ）まで： あと13.9キロ
出走日数／トータル日数：128日/251日 出走率：.510（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
8日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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