5時30分起床。起きた時は雲間から朝焼けが見えていたのだが、すぐに曇ってしまった。今朝もひんやりして心地良い。
筋トレやってからランニングへ。平日朝の5キロの壁を破ったいま、課題は長距離走に身体と心を慣れさせること。というわけで、体調と時間が許す限り、なるべく長く走りたい。
先週新規開拓した6.5キロのコースを45分で走る。先週は46分だったから1分短縮したのか。
身体って本当反復練習しないと動くようにならないよね。もうちょっと速く対応してくれるといいんだけどなあ。
昨日の食事：
朝： パン2種、チーズ、コーヒー（7:30）
昼： お弁当： ヒレカツ、キャベツ千切り、ご飯、味噌汁（12:00）
夜： エビと野菜の炒め物、レタス、キュウリ、大根、トマトのサラダ、ご飯（19:30）
間食： 小さなケーキみたいなヤツ
コメント： なんだかんだで毎日間食してますな。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 6.5キロ／17.6キロ／59.3キロ／498.3キロ
8月の走行目標（100キロ）まで： あと40.7キロ
今週の走行目標（25キロ）まで： あと7.4キロ
出走日数／トータル日数：129日/252日 出走率：.512（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
9日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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