5時25分起床。昨日は一日調子が悪く、夜も早く寝た。多分一昨日の夜食べ過ぎたのと寝不足が下地にあって、その状態で台風の中ランニングをして身体が冷えたのが良くなかったようだ。
ゆっくりお風呂に入っては約寝たら今朝は快調(^-^)。台風一過の見事な朝焼に出迎えられる。おはよう。
調子も戻ったので筋トレしてからランニング。少しずつタイムも意識してトレーニングしたいと思い、定点を決めてラップタイムを測りつつ走ってみる。
すると意識しているだけでタイムが上がるもので、6.5キロのコースを44分と、普段よりも2分も速く走れてしまった。なるほどねー。
無理をするのは良くないが、タイムが上がれば短時間で長く走れるわけで、より効率的。しばらく44分で定着できるように頑張ってみて、楽に走れるようになったらまたペースを上げていこう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、コーヒー（7:30）
昼：お弁当： 牛焼肉、ご飯、キャベツ千切り、味噌汁（12:00）
夜：キムチ鍋、ご飯（19:30）
お酒： 缶ビール3/4缶、赤ワイングラス2杯、スコッチのソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス少々
コメント： 久し振りに昼、夜ともにお家ご飯。たっぷり野菜を摂って満足です。外食続きで体重も増え気味なので、セーブしなきゃです。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 6.5キロ／18.9ロ／36.3キロ／677.2キロ
10月の走行目標（120キロ）まで：あと83.7キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：あと6.1キロ
出走日数／トータル日数：159日/282日 出走率：.564（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
39日連続出走中
今日の体重：83.2キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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