5時25分起床。昨夜ちょっと飲み過ぎたので今朝はどうかな、と思ったが、目が覚めたら快調。最近お酒に弱くなったのがかえって良いみたいだ。
というわけで筋トレやって出走。いつもの6.5キロコースを走ったのだが、前半からリズムが良く身体も軽く、おやおやと思っていると、ラップタイムもとても良い。
調子に乗り過ぎないよう心拍数系を睨みつつ、それでも気分良く走って戻ってきたら、タイムが42分。わーお。連日の記録更新である。先月までは同じ距離を46分で走っていたので、一ヶ月で4分も短縮してしまったことになる。
ただ、くれぐれも気をつけないといけないのは、タイムを意識して走ると筋肉やアキレス腱に強い負荷がかかるようになり、無理をすると故障しやすくなること。
調子に乗ってガンガン飛ばすとロクなことがない。身の程の範囲で、じわじわとやっていきましょう(^-^)。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当： カジキの照焼き、小松菜のおひたし、キャベツ、大根、キュウリのサラダ、ご飯、味噌汁（12:00）
夜：お寿司（19:00）
お酒： ビール1杯、日本酒3合、ウィスキーソーダ割り1杯
間食： なし
コメント： 夜は江戸川橋のお寿司屋さんへ
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 6.5キロ／19.5キロ／70.6ロ／711.5キロ
10月の走行目標（120キロ）まで：あと49.4キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと10.5キロ
出走日数／トータル日数：164日/287日 出走率：.571（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
44日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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