5時20分起床。今日から目覚ましをまた5分早くした。
昨夜は11時前に眠ったのだが、2時頃に右足の土踏まずがつってしまいのたうち回ることに。布団から脚がはみ出していて、冷えてしまったようだ。
目覚めたら特に寝不足感もなくむしろ好調。筋トレやって出走。
5分目覚ましを早くしたのは、朝の限られた時間の中で500メートル長く走りたいからだ。
先週まで平日は6.5キロコースだったが、今週から7キロにチャレンジ。しばらく試してペースをつかみたい。
というわけで7キロを48分。6.5キロを42分という先週までのタイムで考えると少々遅いのだが、途中でばてないようにペースを落とし目で走ったので、まずはこんなものだろう。
人間の身体というのは、負荷に慣れるのに予想以上に時間がかかるものなので、無理せずのんびりやっていきましょう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー（8:30）
昼：牛肉ピラフ、きのこのポタージュ（13:00）
夜：サーモンのあんかけ、ニース風サラダ、ご飯（19:00）
お酒： ハートランド1本、赤ワイン2杯、スコッチのソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス少々、チョコレートケーキ、シャーベット
コメント： チョコレートケーキは半分で十分だった。ちょっと食べ過ぎ。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／7.0キロ／110.2キロ／750.1キロ
10月の走行目標（120キロ）まで：あと9.8キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと23キロ
出走日数／トータル日数：169日/292日 出走率：.579（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
49日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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