５時20分起床。今朝もあちこちが筋肉痛の一歩手前という感じで、距離を増やしたのがまだまだ負荷になっているようだ。
そこで、普段より入念にストレッチをやったり、その場飛びで身体をほぐしたりしてから出走。
すると、準備運動が奏功したのか、やけに調子が良くて、タカタカと走れてしまう。
おやおやと思いつつ7キロを走ってきたら、タイムは45分。あれま。昨日「次の1分の壁は越えるのが大変そう」と書いたばかりなのに、あっさりクリアーしてしまった。こんなこともあるんだねえ。
やはり準備運動は大切だね。実感したよ。
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昨日の食事:
朝：パン2種、巨峰、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：牛肉炒め、ベークドポテト、野菜サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：刺身、玉子焼き、野菜サラダ、ご飯、みそ汁（19:00）
お酒： ビール4/5缶、赤ワイン2杯、スコッチのソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス少々、チョコレート1かけ
コメント： お刺身のときは日本酒が欲しいと思いました(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／21.0キロ／124.2キロ／764.1キロ
10月の走行目標（120キロ）まで：達成♬
今週の走行目標（30キロ）まで：あと9キロ
出走日数／トータル日数：171日/294日 出走率：.582（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
51日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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