4時ごろ一度トイレに起きて二度寝。このパターンだと目覚ましで起きるのが辛いのだが、今日もやっぱり寝坊して5時40分起床。眠くてふらふら。
先週はランニングの距離を伸ばしたことを口実に筋トレをさぼっていたのだが、今日から再開。やはりこれもやっておいた方が体調が良いと思う。
ランニング。家を出たらまだ路面が濡れていて、でも雲がどんどんちぎれて青空と朝焼けが見えていた。出走するとどんどん天気が良くなり、目の前をどーんと朝日が昇ってくる。絶景かな絶景かな。
というわけで気分良く7キロ走ってタイムは43分と自己ベスト。最後狙えそうだったので、ダッシュしてしまった。あと一分あげるとキロ6分で7キロなんだよな。頑張りたいけど、今日の感じだとあと一分あげるのはちょっと無理だなあ。
しかし天気がいいと気分も良いね。爽快爽快(^o^)/。
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昨日の食事:
朝：パン2種、ヨーグルト、キウイ、カマンベールチーズ1片、コーヒー（9:30）
昼：お弁当：すき焼き、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：スペイン風オムレツ、ローストビーフ、キュウリとアスパラガスとトマトのサラダ、ご飯（19:45）
お酒： ビール4/5本、赤ワイン2杯、スコッチのソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： なし
コメント： スナック菓子は我慢しました。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／14.0キロ／172.0キロ／811.9キロ
10月の走行目標（再々設定： 200キロ）まで：あと28キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと16キロ
出走日数／トータル日数：177日/300日 出走率：.590（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
55日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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