5時20分起床。今週から改心して筋トレをせっせとやっている。まる一ヶ月休んでしまっていたので、スクワットや腹筋で筋肉痛になっている。これもまた身になるだろう。
雨は止んでいるが気温がぐっと下がって寒い。もう初冬だ。もう降らなさそうなので雨装備はせずに出走。シューズがまだ濡れてて気持ちが悪い。
太もも筋肉痛につき辛かったのだが、新記録タイで無事走り終える。頑張った。
僕もそろそろシューズ交換かな。このシューズ、もうどれぐらい使っているだろう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：サーモンフライ with タルタルソース、ポテトサラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：デパ地下で買い食い：餃子、春巻、エビマヨ風サラダ、グリーンサラダ、ご飯（19:30）
お酒： ビール4/5本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： チョコレート1カケ、ポテトチップス
コメント： デパ地下をうろうろするのは楽しいね(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／28.0キロ／81.8キロ／922.2キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと58.2キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと2キロ
出走日数／トータル日数：193日/316日 出走率：.611（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
73日連続出走中
今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
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