5時20分起床。太ももが両方とも筋肉痛。復活させた筋トレが効いてるようで何よりだが、走りにくそう。
今日も筋トレしてから出走。やっばり太ももが張っていて調子が出ないので、早々にペースを落として調整に。
それでも7キロを42分。このタイムには満足だ。最後の1キロは流してたし。そろそろホントに7.5キロのコースを作らないと。domo ToDoにタスクとして入れておこう。
--
昨日の食事:
朝：パン2種、牛乳、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：牛ももステーキ、かぼちゃ煮付け、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：ぶり照焼き、きんぴらごぼう、エリンギとほうれん草のソテー、かぼちゃ煮付け、ご飯（19:30）
お酒： 白ワイン1杯、スコッチソーダ割り2杯、ジントニック2杯
間食： ドンタコス
コメント： きんぴらごぼうは大好物です(^-^)
--
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／14.0キロ／123.0キロ／963.4キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと17.0キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと16キロ
出走日数／トータル日数：198日/321日 出走率：.617（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
78日連続出走中
今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
コメントする