5時20分起床。何となく目覚めが悪く冴えない朝。走りに出るのも面倒。
だがここで負けてはいかん。ということで気合いを入れ直して腹筋とスクワットやってから出走。
身体が疲れ気味でスピード練習には向かないこともあり、あと、昨日距離延長についてマピオン距離測で量っていたこともあり、では新コースを走ってみるかということに。
従来の7キロから600メートル伸ばして7.6キロに。距離を延ばすと意外とダメージが残ることが多いのだが、今日は特にダメージを感じることなく走りきることができた。タイムは47分。スピードを気にしないでのんびり走るのもいいね。
この距離に慣れるまではあまりタイムは気にせずゆっくり走ろう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：ぶり照焼き、きんぴらごぼう、エリンギとほうれん草のソテー、かぼちゃ煮付け、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：ツナとナスのトマトソーススパゲッティ、野菜サラダ（19:30）
お酒： ビール1本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： ドンタコス、あられ
コメント： ビールは美味しいんだけどちょっと量が多すぎる。小さいサイズの缶を探してみよう。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／21.6キロ／130.6キロ／971.0キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと9.4キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと8.4キロ
出走日数／トータル日数：199日/322日 出走率：.618（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
79日連続出走中
今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
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