5時20分起床。ちょっと疲れ気味なのは相変わらず。この手の疲れを取るにはどうしたら良いのかな。毎晩ゆっくりお風呂につかったりストレッチしたりはしているのだが。ストレッチが足りないのかな？
ぐずすくずしていたら遅くなってしまい慌てて出走。今朝はとても気温が低い。
昨日距離を延ばした7.6キロコースに今日も挑戦。走り始めてもやはり体調はいまいちで、心拍数が高めに張り付いたまま落ちてこない。
でもそれなりのリズムでは走れて7.6キロを47分。終わってみれば昨日と同タイム。悪くない。
距離を延ばしてしばらくは疲れが溜まりやすいので、柔軟を心がけよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、牛乳、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：ツナとナスのトマトソーススパゲッティ、野菜サラダ、みそ汁（12:00）
夜：鶏の唐揚げ、ご飯、野菜サラダ、卵焼き（20:15）
お酒： ビール1本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： あられ、チョコレート
コメント： 唐揚げ美味しくできました(^-^)。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／29.2キロ／138.2キロ／978.6キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと1.8キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと0.8キロ
出走日数／トータル日数：200日/323日 出走率：.619（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
80日連続出走中
今日の体重：81.0キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
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