5時20分起床。さすが11月だと感じる肌寒さ。昨日が妙に暖かかったので、余計寒く感じる。
そして今日もランニング。走り出してすぐは、寒くて長袖シャツだけでは心もとないくらい。でも走り出せばすぐに身体は温まる。
昨日の15キロ走のダメージが残っているようでペースが上がらずに苦労する。途中までは何とかペースを上げようと頑張っていたが、最後はあきらめた。そういう日もあるさ〜、ということで、ゆったり走って戻ってきて43分。ベストより2分遅いタイムだが、悪いなりに頑張ったと言っていいだろう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー（9:30）
昼：オイル味スパゲッティ（13:30）
夜：チキンソテー、油揚げ焼き、ポテトサラダ、キムチ、ご飯（19:00）
お酒： ハートランド1本、白ワイン2杯、赤ワイン1杯、ウィスキーソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート2かけ
コメント： 日曜日はハートランドの日(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／7.0キロ／22.0キロ／862.4キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと118キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと23キロ
出走日数／トータル日数：183日/306日 出走率：.598（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
63日連続出走中
今日の体重：82.0キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
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