5時20分起床。今朝は目覚ましまで一度も起きず、しかも目覚まし一発で起きられた。すっきり。
ランニングウェアの上にフリースを来て出るかどうか迷ったが、昨日よりは気温が高そうだったので、今日はまだ長袖シャツだけにした。だがいずれにしても、次のお給料で防寒グッズをなにかしら買わないといけないな。
というわけで今朝も元気にランニング。昨日7キロを40分という新記録が出たので、このタイムを目標にして走る。
昨日は最後の500メートルくらいがダッシュになってしまったので、もう少し前半を上げて後半楽になるよう心がけたのだが、ペース配分がうまく行かず、結局今日も最後はダッシュすることに(^_^;)。
とにかく7キロ40分のタイ記録は出たので良いとしよう。
そろそろ7キロも楽に走れるようになってきたので、7.5キロコースを設定したほうが良さそうだ。
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昨日の食事:
朝：パン2種、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：ヒレカツ、キャベツ千切り、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：牛肉バター焼き、カボチャ炒め、ナス焼き、ご飯（19:00）
お酒： ビール1缶、赤ワイン1杯、ウィスキーソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート2個
コメント： ちょっとお肉続きだな。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／22.0キロ／37.0キロ／877.4キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと103キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと8キロ
出走日数／トータル日数：186日/309日 出走率：.602（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
66日連続出走中
今日の体重：81.8キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
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