2009年11月アーカイブ

5地20分起床。体調はまだいまいちという感じで、エネルギーが湧き出すような元気がない。風邪の兆候はないので、疲れだろうか。

で、ちょっと面倒だなあと思いつつも出走。頑張ってリズムを作るよう努力したところ、少し良くなったが、それでもやはりバタバタした感じ。

結局7キロを42分。ベストより2分遅れだが、悪い日で42分で走れていれば大満足だ。よしよし。

それにしても早く元気になりたいものだ。先週前半が好調すぎたといえばそうなんだよな。

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昨日の食事:

朝：パン2種、キウイ、ぶどう、コーヒー（8:30）

昼：ハンバーガー、コーラ（13:00）

夜：きりたんぽ鍋（18:30）

お酒：　ハートランド4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食：　チョコレート2カケ、あられ、イカスナック、ポテトチップス

コメント：　間食多過ぎですね(^_^;)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／7.0キロ／60.8キロ／901.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと79.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと23キロ

出走日数／トータル日数：190日/313日　出走率：.607（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

70日連続出走中

今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

当ブログ、No Second LifeがiPhone最適化画面に対応した。

このブログではiPhoneについてのエントリーを書くことも多いのに、iPhoneのSafariでブラウズする際にiPhone画面に最適化された画面が設定されておらず、以前から何とかせねばと思っていた。

それに加えて、Twitterでご一緒のhiro45jpさんやdonpyさんが，続々とご自身のブログをWordPressに移行させ、iPhone用画面に対応している様子を見て、Movable Typeを使っている僕も負けてはいかん，ということでチャレンジしてみた。ちなみに僕のMovable Typeはバージョン4.23jである。

iPhone用画面を実現するには、以下の二つの機能を使う。

一つはcremadesignさんご提供の"iPhoneテンプレート for MT"である。こちらのプラグインは、iPhoneブラウズ専用の画面を従来のファイルとは別に出力する。このブログの場合、http://www.ttcbn.net/no_second_lfe/i/というディレクトリになる。

そしてもう一つは、このブログに来てくれたiPhone、iPod Touchユーザーを、自動で、上記の通り出力されたiPhone用の画面にリダイレクトする、.htaccessの設定である。.htaccessの設定は、関涼子さんのVitalage & Blogを参考にさせていただいた。

では、早速作業手順を見ていこう。

まずはMTにiPhoneテンプレート for MTをインストールするところから。

1. 自分のブログのあるディレクトリにiPhone用ファイルを生成するためのディレクトリを作成する。

当ブログの場合、http://www.ttcbn.net/no_seond_life/i/となる。作業はDrreamweaverまたはFetchで可能。

2. iUIライブラリをダウンロードする。

ちなみにiUIライブラリとは、iPhone風のUIを提供ずくJavascriptとのこと。詳しくはこちらを参照のこと。ダウンロードは、こちらから（リンク先のページ右カラムの「Featured Downloads」から、iui-0.13.tar.gzをクリック）。

3. ダウンロードしたiUIライブラリを、1で作成したディレクトリ直下にアップする。

僕の例ではhttp://www.ttcbn.net/no_seond_life/i/iUI/、となる。

4.  ダウンロードしたiPhoeテンプレート for MTのファイルを1で作成したディレクトリ直下にアップロードする。

/i/img/ --- 画像ファイル群

/i/css/ --- CSSファイル

5. Movable Typeのダッシュボードをブラウザで開き、トップページのテンプレートを以下の手順で設定する。

・ダウンロードしたファイルの中にある"index.html"をエディタで開く。

・ブラウザからブログの管理画面で、上部の「システムメニュー→ブログ名」を選択する。

・「デザイン→テンプレート」を選択する。

・「インデックス・テンプレート」から「インデックステンプレートを作成」を選択。

・タイトル欄に「iPhone用トップページ」、本文欄にindex.mtmlの中身を丸ごとコピー＆ペーストする。「テンプレートの種類」は、「カスタムインデックステンプレート」、「出力ファイル名」は「i/index.html」とする。

・「保存」をクリックする。

・「保存と再構築」を選択する。

6. 個別ブログ記事生成用テンプレートを設定する

・管理画面で、上部の「システムメニュー→ブログ名」を選択。

・「デザイン→テンプレート」を選択。

・「インデックステンプレート」の一覧画面から、右側の「アーカイブテンプレート」をクリックする。

・「アーカイブテンプレート」の一覧画面から「アーカイブテンプレートを作成」の右側の「ブログ記事」をクリックする。

・タイトル欄に「iPhone用個別ページ」、本文欄に"individual.mtml"の中身を丸ごとコピー＆ペーストをして、「保存」をクリックする。

・「新しいアーカイブマッピングを作成」をクリックする。

・「種類」を「ブログ記事」を選択して「追加」をクリック。

・「パス」の下のプルダウンメニューから「カスタム」を選択し、「i/%c/%f」と入力する。

・「保存」をクリックします。

7. ブログを再構築する。

以上でiPhone用の画面の構築が完了である。

ただ、このままだと、iPhone用のURLはPC用のURLとは別のものになってしまい、読者がわざわざiPhone用のURLに移動しなければならない。これは不便なので、以下の設定を追加で行う。

1. .htaccessというファイルを作成する。

2. 以下の通り入力する。

RewriteEngine on

RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} iPod [OR]

RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} iPhone [OR]

RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} UP.Browser

RewriteRule ^$ /no_second_life/i/index.html [R]

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最近はすっかり寒くなってきて、朝晩はずいぶん冷えるようになってきた。

僕はここ数十年パジャマというものを着る習慣がなくなってしまい、ここ10年以上、夏はTシャツでパンツ一丁、冬はジャージの上下という格好で寝ていた。慣れてしまえば特に不便とも寝心地が悪いとも思っていなかったのだが、これは特にパジャマが嫌だったとかではなく、単に自分の体形に合うパジャマを探すのが面倒だったというだけで、実は年々パジャマへの憧れは強まっていたのだった。

そんなおり、今年の初夏に偶然楽天で夏物のパジャマの広告を見て、サイズを調べてみたところ、身長190cmの自分でも合うサイズのパジャマを売っていることが分かり、早速購入したところ、これが非常に良くて，それ以来すっかりパジャマが大好きになってしまい、夏物は3着ほど買い込み、着回していた。

だが、秋もすっかり深まり、もはや晩秋というよりは初冬となり、さすがに夏物のパジャマでは寒く感じるようになってきたので、再び楽天で、今度は冬物のパジャマをあれこれ探してみた。

すると、パジャマ屋さんなる、非常に分かりやすいネーミングのショップで、とても良さそうなフリース素材のパジャマを見つけた。何やらフリース素材自体にもこだわっているというショップオリジナルの製品とのこと。自分の身長ではちょっと丈が足りないかもしれないが、かなり良さそうだったので、早速注文してみることにした。

「あす楽」という、いわゆる「アマゾンプライム」みたいな翌日配送サービス（ただしアマゾンみたいに追加料金は徴収されない）対象製品だったので、一昨日注文して昨日到着。早い！

で、昨日の夜早速着てみたところ、これが実に，本当に素晴らしかった！まず、とにかくふわふわで軽く、肌触りが良いのだ。フリースは安いものだとチクチクするが、このパジャマのフリースはとても滑らかで、直接素肌の上に着てもまったく気にならない。ホントにふわふわなのだ。

次に、誇張ではなく実際あり得ないほど暖かい(^-^)。今朝目が覚めてからしばらくパジャマ姿のままうろうろしていたのだが、全然寒くなかった。ランニングの支度をしようと脱いだ途端、あまりに寒くてびっくりしたくらい保温性が高い。

あともう一つ、襟の形が良く、サイズが大きめに作られている点もポイントが高い。冬場は襟元が冷えることがあるが、このパジャマは襟を立てて着ることがてきるので、首筋が寒いということにはならない。もちろん暑ければボタンを外せば、襟を開いて着ることも可能だ。

というわけですっかり気に入ってしまったこのパジャマ。お値段は6,900円（税込み、送料別）とちょっと普通のパジャマよりは張るわけだが、それを補って余りある良い買い物をしたと思っている。あと、10,000円以上の買い物で送料無料になるし（もちろん僕はそうなるようにした）、感謝デー & 楽天カードでポイント3倍になるよう購入するタイミングを調整することは忘れてはいけない(^-^)。

というわけで今年の冬は、フリースパジャマでぬくぬくと過ごせそうで，とても楽しみだ。あ、そう言えば、先月買った羽毛布団のことも書いてなかったな。それはまた次回。

（注：写真はすべてパジャマ屋さんのページのものです）

ふわふわ&あったか感が一段とUP!両面起毛フリース素材で作ったかわいい前開きパジャマ上着はル...

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6時半ごろ起床。良い天気で気持ちがいい。

機嫌良く走り始めたのだが、今日もやはり微妙に調子が出ない。特に具合が悪いというほどではないのだが、身体が重く走っていてリズムに乗れず、走りたくなくなってしまう。早く立ち止まりたくて仕方がない。

それでもだましだまし走って7.8kmを51分。タイムも悪い。

ちょっと疲れが溜まっているように思う。いつもより念入りにアイシングしておいた。後でストレッチも入念にやることにしよう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、ソーセージ、キウイ、ぶどう、コーヒー（9:30）

昼：ピザ、紅茶（13:00）

夜：うざく、鰻白焼き、鰻重（17:30）

お酒：　ビール4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割り2杯、ラム2杯

間食：　チョコレート2カケ、あられ、イカスナック

コメント：　南千住の尾花で鰻でした(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.8キロ／38.8キロ／53.8キロ／894.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと86.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬

出走日数／トータル日数：189日/312日　出走率：.606（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

69日連続出走中

今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

大きなデスクを買った。幅140cmもあってとてもゆったりしている。

思えば自分用のデスクを持つのは、高校生の頃以来だ。実家が改築して自分の部屋を持ったのは良かったのだが、その部屋は何と3畳間という狭さで、とても机を置くことができず、ローテーブルを机代わりにしたのだが、それ以来自分用の机を持つという発想がなくなってしまっていた。

最近文章を書く時間が長いので、自分の物書き & Mac環境を整備したいと思っていたところへ、今回楽天でちょっと良さそうなデスクを見つけ、購入してみた。

組み立て式なので、今日2時間ほどかけて組み立て。天板に傷が入っており、ひょっとすると返品するかもしれないが、とりあえず今夜の景色はこんな感じ。良いね(^ー^* )。

自分のデスクがあるだけで、なんか書斎を持ったみたいな気分になる。このデスクに合うスタンドや書類入れを買うと良いだろう。

そしてそして、このデスクには、新型iMacがとても似合うと思うんだよなあ、どうしてこんなに似合いそうなんだろう(・∀・)。

しかし天板の傷はどうしてくれよう。返品するにしてもこのデスクをばらして梱包するなんてとてもじゃないが嫌だぞ。お店がちゃんと対応してくれるといいんだけど……。

高級感漂う！鏡面仕上げ★140cm幅パソコンデスク2点セット★

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今日11月7日は二十四節気の立冬です。今日から次の小雪（しょうせつ・11月22日）までの期間のことも立冬と呼びます。

秋分と冬至の中間に位置し、いよいよ冬の始まりです。これから2月4日の立春まで、長い冬が始まります。

個人的には冬は好きなので、なんとなく嬉しいです。空気がピリッと引き締まる気がして良いですね。

今年もあと2ヶ月を切っています。やり残したことがないよう、日々全力で生きたいですね(^-^)

6時過ぎ起床。昨日の寝不足を補う良い睡眠で気分すっきり。

のはずだったのだが、喜び勇んで出走したらいまいち調子が上がらない。ちょっと身体が重く、リズムが悪く、そして何となく疲れていて早く走り終えたい感じ。

ちょっと疲れ気味のようなので、10キロの予定を切り上げて7.8キロで終了。無理しないほうが良いだろう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）

昼：らーめん & ミニチャーハン（12:00）

夜：おでん、キムチ、ご飯（19:00）

お酒：　ビール4/5缶、白ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム2杯

間食：　チョコレート2カケ、あられ

コメント：　今シーズン初おでん(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.8キロ／31.0キロ／46.0キロ／886.4キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと94.0キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬

出走日数／トータル日数：188日/311日　出走率：.605（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

68日連続出走中

今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

RecRecDietというiPhoneアプリをご存知の方は多いだろう。日々の摂取食料を記録することで食に対する意識を高め、ダイエットを推進しようという手法、レコーディングダイエットをサポートするiPhoneアプリである。僕もこのアプリを日々愛用しており、毎日の食事を記録してダイエットに励んでおり、以前このブログでも紹介させてもらった。

そんなRecRecDietと同じ開発元http://www.susiea.jp/から、目標管理アプリ、その名もRecRecTargetがリリースされたことを知り、早速購入して試してみた。価格は350円。起動画面はRecRecDietに良く似ているが、色使いが青を基調としており、赤をベースにしているRecRecDietとは対照的だ。

使用法は基本的にはRecRecDietと同じで、インタフェースも良く似ている。操作感が直感的に分かるので、姉妹製品のUIを似せるのは賛成だ。

起動すると、デフォルトで何種類かの目標サンプルがインプットされているので、これを自由にカスタマイズして、自分なりの目標を設定すれば良い。

ダイエットとは異なり、入力項目にも幅があるため、自分なりの目標設定がキーになるだろう。たとえばお金に関する目標、たとえば毎月の貯金額を単位「円」で設定しても良いだろうし，腹筋運動の回数を「回」を単位にして設定してもいい。

上図が設定画面。項目名、単位、表示順を設定できる。日々累積されるタイプの目標、例えば「月間ランニング200km」と言う形もできるし、日々淡々型、例えば「毎日8km走る」という方法も可能だ。

設定済みの目標は、日々確認画面に従って入力するのみ。地道な努力を要する目標管理にぴったりだ。

目標の達成度合はグラフで確認することもできるし、 Twitterに呟くこともできる。呟きは目標ごとにバラバラに設定できるので、人に公開しても良いタスクは呟き、恥ずかしくて公表したくない項目は呟かないことが可能だ。

要は、自分なりの目標を設定してそれに向かって中・長期的に取り組むことが好きな人には最高のツ−ルというわけだ。僕の場合は、単純にランニングの月次出走距離の目標を、単位を「km」にして設定したり、胴回りの寸法を「cm」にして管理したりすると良いと思っている。

とにかく自由度が高いのでね思いつくままに設定して、毎日起動して目標を確認するのが良い。何事も地道な努力でしか成し遂げることはできないのだ。

RecRecTargetを駆使して、夢を実現しよう(^o^)/！

RecRecTargetのダウンロードはこちらから（350円）

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佐藤伝氏著、「夢をかなえる9マス日記」を読了。

すごく良い。すごく良いのだが、惜しい。本当はもっと破壊力のある本にできたと思うのだが、若干消化不良気味な部分があった。しかし総合的には非常に優れた手法と言えるだろう。

「9マス日記」とは、このブログでも何度も取り上げてきた「マンダラチャート」を活用した日記という意味である。本書では特にマンダラチャートという言葉は使っていないが（もしかしたら意図的に避けているかもしれない）、マンダラチャートを利用しての日記術の本である。

そもそも本書を読もうと思ったきっかけは、以前も特集したことのあるiPhoneアプリ、iMandalArtをどのように使いこなしてゆくかについてのアイディアが欲しくて、マンダラチャートに関する本を探していたのだが、そのうちの一冊であった。結果として本書はiMandalArtを使うには本格的すぎるため、iMandalArt活用の参考にはならなかったのだが、日記術という意味では、画期的であった。

本書の提案している事項には幾つかユニークで素晴らしいものがあるのだが、3点挙げると「朝に書く」「その日のことを、つまり未来のことを書く」「デジタルで書きパスワードロックをかける」であろう。

僕自身公開用のこのブログの他に、個人用の日記をノートに書いているが、夜に、その日あったことを書いている。一般的に日記とはそういうものと認識されていると思うが、本書ではその前提をあっさり放棄している。これがなかなか良さそうなのだ。

もちろん9マスのマンダラチャートで日記をつけるという発想も素晴らしい。僕はまだ準備中だが、是非やってみたいと思わせるものがあるし、効果も相当ありそうである。

朝起きてすぐに、その日これから起こることを日記に書くということは，自分に対する決意表明である。夢をかなえるためには、自分の夢を毎日確認することが必要だが、それを容易にするとともに、日々決意表明することで、一日一日をしっかり生きる起爆剤となる。

また、デジタルデータにしてパスワードロックをかけることで、自分の本音を引き出すという点も面白い。日記はもちろん個人的なもので、自分以外は読まないことが前提だが、自分が死んだときのことを考えると、ノートに書いた日記は当然家族や知人に読まれるだろうし、自分が死ななくても、同居している家族に読まれることを恐れて本音が書けずにいる人も多いだろう。

デジタル化することで他人に読まれるリスクをなくし、本音で日記を書こうということだ。もちろんデジタル化することで検索性も向上するし、DropboxやUSBメモリなどを活用すれば、どこにでもファイルを持ち歩くことが可能になる。

実際に9マス日記を実践している人々のインタビューも豊富で、始める前から読むだけでワクワクしてくる。

というわけで、全体的にかなり素晴らしい本なのだが、幾つか残念な点もある。

まず一番残念であり、致命的なのは、本書は「「朝日記」の奇跡」という別の本の続編として書かれており、肝心の9マス日記ファイルの作成方法や活用法などについては、「「朝日記」の奇跡」を参照せよというコメントがあるだけで、本書には一切書かれていないのだ。これは本当にガッカリで、本書の価値を落としてしまっている。

せめて概要だけでも、10ページでも5ページでもいいから掲載して欲しかった。なんせ本書はデジタルデータ（著者はエクセルを推薦している）による日記術の本なのだ。肝心の日記ファイルに関する記載が、別の本を参照せよでは、どうにもすっきりしない。

もう一つ残念だった点として、話題が飛躍しすぎるという点がある。夢をかなえる、というテーマ故か、やたらと色々なたとえがでてきて、それはそれで面白いのだが、著者自身のたとえ話が飛躍しすぎてついていけないケースが多い。

例としては、急にヨガの話が出てきたりするのだが、充実した人生の一例としてではなく、生活の必須アイテムとして話が登場すると、ちょっと飛躍している感が否めず、詰め込みすぎという印象を受ける。

だが、そのような欠点はあるものの、やはり「9マスで」、「日記を」、「朝に」書くというアイディアは実に素晴らしい。仕方がないのでファイル作成法が書かれている「「朝日記」の奇跡」も読むことにしよう。ただ、個人的にはエクセルだとちょっと操作性や検索性に疑問があるので、File Makerあたりのデータベースソフトを使おうかと考えている。あ、でもFile MakerだとiPhoneで使えないか。そうするとBentoかな？ちょっと調べてみよう。

夢をかなえる9マス日記

5時30分起床。

昨夜は友達と楽しく飲んで帰宅したのだか夜更かししてしまい、今朝は寝不足でふらふら。しかもウェアとグローブ一式を昨日の朝手洗いして洗濯機で脱水したまま取り出すのを忘れていて、しっとり濡れたままでテンションもダウン。

連続出走記録をとぎれさせたくないため、ジャージ上下で無理やり出走したが、1.2キロで今日は終了。アー眠い。

まあこんな日もあるね。今夜は早く寝よう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：牛肉バター焼き、カボチャ炒め、ナス焼き、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：刺身、ブリ照焼き、鶏唐揚げ、なす揚浸し、野菜炒め、糠漬け（19:00）

お酒：　ビール1缶、日本酒3合、ウィスキーソーダ割り1杯

間食：　なし

コメント：　夜は巣鴨で飲み(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　1.2キロ／23.2キロ／38.2キロ／878.6キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと101.8キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと6.8キロ

出走日数／トータル日数：187日/310日　出走率：.603（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

67日連続出走中

今日の体重：81.8キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ