5時50分起床。例の目覚ましアプリを使ってみているのだが、鳴る時間が不定というのは慣れないと扱いが難しい。5時20分に掛けていたのだが、眠りのサイクルで5時6分にアラームが鳴った。
5時6分だとまだ早いなあ、と思いつつまんまと二度寝。そして起きたら5時50分である。ひえー。
というわけで慌ててランニングに出る。師走一日目から寝坊とはカッコ悪い(- -;)。
土曜日の21キロ走のダメージと寝坊の影響で今日は5キロコース。ダメージについては走り始めたら予想外に好調で全く問題なし。快晴の師走の朝焼けの下を走るのはとても気持ちがいい。5キロを28分。過去最高タイム。
さて，今日から12月なので、今月の出走目標を書いておこう。今月の目標は先月より20キロ増やして160キロ。先月までずっと200キロ走れているので余裕のはずだが、12月は酒宴もあるしきっちり摂生しないと危ないので、気をつけよう。
そして体重の目標は、いよいよ80キロ。ではなく、大晦日までに79.8キロ、つまり80キロをわずかでも切ることにしよう。
今年もあと一ヶ月。最後まで全力で駆け抜ける！
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昨日の食事:
朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：ヒレカツ、ひじき、キャベツ千切り、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：エビグラタン、サラダ（19:45）
お酒： 赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ジンロック2杯
間食： チョコレート少々
コメント： グラタン美味し(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／5.6キロ／5.0キロ／1052.7キロ
12月の走行目標（160キロ）まで：あと155キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと24.4キロ
出走日数／トータル日数：212日/335日 出走率：.633（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
92日連続出走中
今日の体重：81.0キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標： 79.8キロ、最終目標： 77キロ
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