5時30分起床。まだ15分ほど二度寝してしまっているのだが、これが最高に気持ち良いのだな。なかなか一発ですっきりとは起きられない。
先日のハーフマラソンの結果、もっと筋トレをやらないといかんということになったので、走る前の筋トレを再開した。以前買った筋トレの本をもう一度読み返してもいいかな。
そして出走。太ももはまだ筋肉痛なので今日も軽めに5キロを30分。昨日より調子が悪いような気がしたが、走り終えたらタイムは一緒だった。
明日からは通常営業に戻したいな。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：カキフライ、鶏竜田揚げ、ご飯、サラダ、味噌汁（12:00）
夜：春巻き、餃子、シュウマイ、酢豚の総菜セット、ご飯（20:30）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート
コメント： 仕事で遅かったのでデパ地下総菜に(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／10.6キロ／53.6キロ／1,101.3キロ
12月の走行目標（160キロ）まで：あと106.4キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと19.4キロ
出走日数／トータル日数：220日/343日 出走率：.641（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
100日連続出走中
今日の体重：80.8キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標： 79.8キロ、最終目標： 77キロ
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