5時15分起床。今朝もやはり15分ほど二度寝してしまった。5時15分に置きたいのだが、睡魔に勝てていない。あと15分早く寝ればいいのだ。頑張ろう。
先週はハーフマラソンの疲れがあったり雨が降ったり飲み過ぎたりで一度も平日7.6キロ走れず深く反省。こんなことじゃあいかん。
今週は多分飲み会は金曜だけなので、摂生ウィークにしようと決心して出走。
腰を低くして丹田に力を入れるようにすると重心が下がってスピードがぐっと出る。だがこれをすると下半身、特に太ももに負荷がかかるため、しばらくやっていると筋肉が痛くなってしまう。多分これを繰り返すと良い鍛練になるだろう。
前半にそんなことをしながら走っていたため後半バテたが、この距離最高タイムタイの45分で走った。昨日より3分も早かった。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、リンゴ、コーヒー（8:30）
昼：麻婆豆腐、ご飯、みそ汁
夜：鉄板焼き（19:30）
お酒：ビール4/5本、赤ワイン2杯、ジントニック2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート
コメント： やっと3食家ご飯で嬉しい。外食はたまにでいいな。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／7.6キロ／76.5キロ／1,124.2キロ
12月の走行目標（160キロ）まで：あと83.5キロ
今週の走行目標（34.1キロ）まで：あと26.5キロ
出走日数／トータル日数：225日/348日 出走率：.647（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
105日連続出走中
今日の体重：80.4キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標： 79.8キロ、最終目標： 77キロ
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