5時25分起床。あと5分早く起きられそうだったのだが、うとうとしてたら5時25分になってしまった。あと5分。
昨日頑張って新記録を出したのは良いのだが、太ももの筋肉がかなり張ってしまっているので、今日はゆっくり走ろうと決めて出走。いつもどうしてもタイムを気にして突っ込んでしまうのだが、毎日走る距離が長くなるにつれて、それだと身体への負担が大きくなり、故障の危険も大きくなるからだ。
タイムを気にせず太ももの筋肉が痛まないペースで走って7.6キロを47分。昨日より3分遅いペース。ま、こんなものだろうな。予定通り。よしよし。
そろそろもう少し距離を延ばしたくなってきた。既に7.8キロコースというのが休日用に作ってあるのだが、高速道路の高架下を走る場所があまり爽やかじゃなくてイマイチなので、もう一つ8キロコースを作ろうと思う。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、りんご、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：鶏唐揚げ、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：春野菜とパンチェッタのファルファーレ、焼き野菜（19:30）
お酒：白ワイン2杯、ジントニック1杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント： 今日も3食家ご飯(^-^)。ちょっとおやつが多かった(^_^;)。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／22.8キロ／91.7キロ／1,139.4キロ
12月の走行目標（160キロ）まで：あと68.3キロ
今週の走行目標（34.1キロ）まで：あと11.3キロ
出走日数／トータル日数：227日/350日 出走率：.649（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
107日連続出走中
今日の体重：80.2キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標： 79.8キロ、最終目標： 77キロ
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