5時15分起床。Sleep Cycle alarm clock
は4時50分ぐらいに鳴ったのだがやはり二度寝して通常のiPhoneのアラームで起きた。以前もこのパターンあったな。昨夜は10時半過ぎに寝たのだが夜中の時過ぎに起きてしまい今朝もちょっと寝たりない感じが残る。残念だ。
筋トレとストレッチやってから出走。ちょっと疲れも溜まり気味なので今日は5キロと短めに。29分で帰ってきた。
昨夜チョコレートとポテトチップス、それに頂き物のプリンをパクパク食べてしまったところ、案の定体重が増えている。うーん、頑張ろう(^_^;)。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、いちご、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：オムレツ、高野豆腐、トマトサラダ、ご飯、みそ汁、みかん（12:00）
夜：ヒレカツ、キャベツ千切り、ご飯（20:00）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス、高野のプリン
コメント：お菓子食べすぎ(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／32.3キロ／56.9キロ／56.9キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと162.1キロ
今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと17.7キロ
出走日数／トータル日数：7日/7日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
129日連続出走中
今日の体重：84.4キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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