7時頃起床。昨日から少し風邪気味。特に熱はなく、鼻と喉に症状がある感じ。きちんとケアしていれば直ると思うが、寝込むことなどならないよう気を付けよう。
熱がない時は運動した方が身体が元気になることが多いので、今朝もいつも通り出走。ただ、消耗しすぎると体力が落ちて危険なので、意識的にゆっくり走る。身体もちょっと重めでキレもなく、やっぱり風邪気味の体調という感じ。
結局いつもの7.6キロコースを47分で走った。いつもより2〜3分遅いタイム。こんなもんだろう。
ひどくならないようにしっかり養生しよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、いちご、グレープフルーツ、コーヒー（9:30）
昼：焼き餅（13:00）
夜：生ガキ、カキフライ、カキのブルゴーニュ風、ピッツァ、サラダ、サーモンマリネ、クラムチャウダー
お酒：ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：夜はオイスターバーで食事
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／52.5キロ／77.1キロ／77.1キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと142.9キロ
今週の走行目標（50.0キロ）まで：達成♬
出走日数／トータル日数：10日/10日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
132日連続出走中
今日の体重：83.9キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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