7時過ぎ起床。明け方に目が覚めてしばらく起きていてちょっと寝不足気味だが休日は気分が良い！
支度してランニング。先週末に風邪を引いて日曜日から昨日までずっとショートランにしていたのだが、そろそろ大丈夫だろうということで、今日から距離を延ばそうと考えつつ出走。
いきなり全力はまだ怖いので5キロコースを29分で帰ってきた。快晴で気持ちが良かったが、気温が低くて寒かったのと風が強くて難儀した。でもやはり走れるって素晴らしい(^o^)/。
ぶり返さないようにしっかり養生しよう。でも今回は発熱せず、寝込みもせずに済んで何よりだった。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、イチゴ、コーヒー（7:30）
昼：ラーメン+高菜ミニチャーハン（12:00）
夜：ラザニア、サラダ（20:00）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：久々に家でゆっくりすごす金曜日で嬉しかった(^-^)。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／8.0キロ／85.6キロ／85.6キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと134.9キロ
今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと42.0キロ
出走日数／トータル日数：16日/16日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
138日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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