左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。
7時過ぎ起床。風邪は随分良くなってはいるものの、まだ完調とは言えない感じ。この週末で100%にと思ったが、もうちょっと掛かるかもしれない。
そうはいっても、もうランニングに支障があるような状態ではないので、昨日よりもさらに距離を延ばして、今の平日標準コースを走ってみた。思ったよりも身体が重くて難儀してしまい、タイムも46分と悪かった。まだ本調子じゃないんだなあ。
この一週間は月〜金の5日間がずっとショートになってしまったため、目標の週50キロに遠く及ばない結果となってしまった。来週と再来週でこのビハインド分をリカバリーできるかな？
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、グレーブフルーツ、コーヒー（8:30）
昼：ラザニア（12:30）
夜：お刺し身、野菜サラダ、ご飯、みそ汁（19:00）
お酒：ビール1本、日本酒1合、スコッチソーダ割り2杯、ジントニック1杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：3食家ご飯(^-^)。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／15.6キロ／93.2キロ／93.2キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと127.3キロ
今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと34.4キロ
出走日数／トータル日数：17日/17日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
139日連続出走中
今日の体重：83.5キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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