左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。
5時15分の目覚ましを止めて二度寝してしまい、5時30分に起床。
やたら眠いし疲れている。風邪はほぼ良い感じなので、これは先週一週間風邪を理由に朝寝坊していたせいで、早起きに対して身体が鈍ってしまっているということだろう。
これはもう頑張って起きるしかないので、とにかく頑張って起きて出走。
走りもなんかなまってしまっている感じだったので、途中まではマイペースで走っていたのだが、途中からタイム目標を45分に設定して、それに間に合うように7.6kmを完走。タイムはぴったり45分。これも休んでなまってしまったものは、走って取り戻すしかないよねえ。
というわけで、あれこれ気合いが必要な今日この頃。頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、りんご、コーヒー（7:30）
昼：ゴーヤチャンプルー、ご飯、澄まし汁（12:00）
夜：鶏とレンコンとカボチャのオイスターソース炒め、みそ汁、サラダ、ご飯（20:00）
お酒：ビール4/5本、ジントニック2杯、ラムソーダ割り1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：お昼は荻窪の沖縄料理屋さん
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／15.2キロ／108.4キロ／108.4キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと111.6キロ
今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド34.4キロ）まで：あと69.2キロ
出走日数／トータル日数：19日/19日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
141日連続出走中
今日の体重：83.7キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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