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40男のボディ・マネジメント日誌（2011/07/26） 楽しい外食と夜更かしのパラドックス！
Body Management2011年7月26日のボディ・マネジメント日誌
概要
昨夜は10時に眠ったのに何故か目覚ましで起きられず5時50分起床。 夕方からは10日ぶりの飲み会(^-^)。これぐらいの頻度だといいね(^-^)。
△ 麻布十番のパティオ十番。昼下がり。
体重 & 体脂肪（7月の目標： 82.5kg，体脂肪12.5%）
△ ガッツリ食べたらちゃんと増えた。あまり増えすぎないように気をつけよう。
ウエスト（7月の目標： 83cm）
△ 82.8cm。こちらは変化なし。筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 背筋20回、腕立て伏せ20回。
ランニング（7月の目標： 270km）
△ 今日はショート。ちょっと夏の疲れが出ているかも。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／9.7キロ／165.4キロ／1,372.8キロ
7月の走行目標（270キロ）まで：あと104.6km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：50.4km
今年の出走日数／トータル日数：205日/205日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
694日連続出走中
食事
朝食
△ Vironのパン2種。フルーツは今シーズン初登場のスイカ、それにさくらんぼ。
昼食
△ お昼は昨日の残りのヒレカツとキャベツ千切り。
夕食
△ 夜は六本木で会食。スパークリング美味し！
△ 生ハムうまうま。
△ マルゲリータも美味しかった！詳しくは後日レストランブログで！
間食
なし。お酒
ワイン6杯、ラム2杯、スコッチソーダ割1杯総摂取カロリー
△2,013kcal。もうちょっといってるような気がする。
睡眠
△ 昨夜は1時に寝て今朝は7時まで。夜更かしすると調子が上がらない(- -;)。
血圧 & 体温
△ 祝！36度台復活！
まとめ
飲み会は楽しいけどどうしても夜更かししてしまう。このジレンマ。どうにかしたい。達成目標
体重： 77kg（7.0kg減） 体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減） ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。達成期限
2011年12月31日]]>著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。