夏場のランニングは体力の消耗が激しいので、身体のケアが欠かせない。
だが、日々のこととなると、ついアイシングやストレッチが適当になってしまうこともある。
それが後からダメージとして効いてくる。今回もアイシング不足が不調の原因のようだ。
しばらく丁寧にアイシングを続けよう。
2011年8月6日のボディ・マネジメント日誌
概要
奥さんの定番料理の自家製コーンポタージュ。とても美味しいのだが、結構カロリーが高い。お代わりして2杯飲んでしまうとそれだけで700kcalに！ 週末で外食の機会が多いので、体重コントロールに気をつけよう。体重 & 体脂肪（8月の目標： 81.0kg，体脂肪12.0%）
左が起床直後の体重。82.3kg。そして右がランニング後の体重で、こちらが81.6kg。
ここ数日ちょっと体重が停滞気味。プチ・リバウンドかな。
ウエスト（7月の目標： 83cm）
82.8cm。こちらは旅行前から変化なし。筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△腹筋30回。スクワット20回。
ランニング（8月の目標： 270km）
△ ランニングは10kmコース。気温が高く夏らしい天気が戻ってきた。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 10.0キロ／49.9キロ／49.9キロ／1,428.2キロ
8月の走行目標（270キロ）まで：あと220.1km 今週の走行目標（60.1キロ）まで：10.2km
今年の出走日数／トータル日数：216日/216日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
705日連続出走中
食事
朝食
△ 朝ご飯はPan Rizottaのパン2種。フルーツは桃、コーヒー。
昼食
△ お昼は自宅でおろしそば。デザートにスイカ。
夕食
△ 夕食は懇親会のお好み焼屋さん。ここは料理がすごく美味しかった。今度プライベートでまた行こう。
間食
なし
お酒
ビール1杯、ワイン7〜8杯、スコッチソーダ割1杯総摂取カロリー
△2,322kcal。今週は旅行もあってちょっとオーバー気味だったが、今日はまあまあ良くセーブできた。
睡眠
Sleep Cycleをセットし忘れ。10時半くらいに眠ったはず。血圧 & 体温
△ 体温は復活。