先週からスタートした公開週次レビュー。
2016年の第7週は、第6週の静けさとは打って変わって、対外予定が目白押しの1週間となった。
あと、週次レビューを日曜日に移動していたのだが、1週間を月〜日で見ている関係で、やはり月曜日に行う方がしっくり来るとも思う。
今回は昨日書けず、1日遅れとなるが、お送りしよう。
公開週次レビュー第2弾 打って変わって対外予定満載の日々 理想の一週間を目指して [2016年CW07]
全体像
CW07（CWはCalendar Week、この場合は「第7週」の意味）は、とにかく対外予定が入りまくる1週間だった。
特に夜の予定が目白押しで、会食、懇親会、自社開催のイベント、セミナー受講、そして人のイベントが5日連続で入っていた。
さらに日中もたくさん予定が入り、数え直したところ、対外的な予定が18コマも入っていた。
通常僕は1週間の対外予定を10コマ以下に制限して生活しているのだが、CW07はこのコントロールが全然効かなくなってしまっていた。
反省して今後に活かしたい。
では、個別に見ていこう。
TOPICS
特筆すべきこととしては、7冊目となる次の本の企画書の1stドラフトを書き上げたこと。
どのように仕上がるか、とても楽しみだ。
ブログ更新
目標：29記事
実績：17記事
内訳：1日1捨7、ランニング3、旅行記3、グルメ1、商品レビュー1、セミナー告知2
今週はブログも苦しくて、特に後半ペースダウン。
金、土、日と1本ずつしか書けなかった。
書籍の企画書を書いていたり、あとは「こころ講座」の告知などもあったので仕方ないとはいえ、もうちょっと書きたかった。
ブログ過去記事修正
目標：7記事
実績：2記事
こちも低調な1週間となってしまった。
過去記事のメンテナンスが、新規記事を書くよりも大切ことだと分かってはいるのだが、どうしても後回しになってしまっている。
処理する順番を入れ替えて、朝一番にやるようにしてみようか。
メルマガ
目標：毎日配信
実績：毎日配信
メルマガはなんとか毎日更新ができている（ブログもそういう意味では毎日書いている）。
読者数を増やすための施策ができていないので、こちらを進めていこう。
対外予定
目標：10ブロック以下
実績：18ブロック
10ブロック以下に抑えたい対外予定が18コマも入ってしまった1週間。
特に月曜日と金曜日は帰宅が0時を超える「午前様」。
当初は「夜」の時間帯しかカウントしていなかったが、両方とも「夜」と「深夜」の2コマ使っていた。
深夜まで飲んでいると、翌日の早朝時間帯が事実上機能しなくなるので、さらに効率が落ちる。
来週は対外予定が現状6ブロックと、非常に少ない。
ただ、金〜日は熊本出張のため、移動時間が多く、通常ほど自分のことはできない予定。
これ以上予定を入れないよう気をつけよう。
スポーツクラブ
目標：3回行く
実績：0回
残念ながらスポーツ関係は今週はボロボロだった。
とにかく立て直していこう。
ランニング
目標：53km
実績：7km
ある程度予想していたが、ランニングも全然走れず残念な結果に。
リカバリーしていこう。
読書
目標：4冊読了
実績：4冊読了
いろいろルーチンが不調のなか、読書は4冊読めていい感じ。
移動時間が多かったので、そのすき間に読めたのが良かった。
来週も4冊目標。
外食
目標：昼1回、夜1回
実績：昼3回、夜6回
外食もボロボロ。夜の6回はひどいね。
木曜日以外全部外食となってしまった。
来週は引き締めていこう。
体重・体脂肪率
体重：最大: 85.4kg、最小：84.8kg、平均：85.0kg
体脂肪率：最大：19.1%、最小：18.2%、平均：18.6%
週に9回も外食をして運動もできなかった割にはあまり増えていない。
むしろ体脂肪率はちょっとだが減少傾向。
外食を減らして再び「あるあるダイエット」モードにしていこう。
睡眠（2月平均）
平均就寝時刻：23:31
平均起床時刻：6:20
平均睡眠時間：6:50
上にも書いたが、月曜日と金曜日に午前様をしてしまったため、睡眠不足 & 夜更かしのダブルパンチ。
他の日もずっと夜に外にいたため、睡眠の質が下がってしまった。
あと、講座がある日はコーヒーを飲み過ぎて、カフェインの影響で眠りが浅くなっている点も注意。
今週は早寝できるので、どんどん前倒ししていこう。
まとめ
ルーチンにフォーカスするとボロボロの1週間だが、その分たくさんの人と会い、美味しいものを食べ、刺激を受けた1週間だった。
そういう意味で、トータルでは素晴らしい1週間だった。
ただ、中・長期的に見て、次の本のこと、ブログのこと、メルマガのことと、やるべきことは山盛りある。
どんどんこなしていきたいので、そのためにも、ちょっと対外的な予定は控え目にしていきたい。
CW08は引き篭もりモード強めでいきましょう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。