日々の業務や活動に押し流され、自分が本当にやりたい活動ができなくなり、「こんなはずではない」という想いから始めた「習慣化チャレンジ」活動。
本来やりたいこをルーチン化して継続していくという試みだ。
この活動を始めたのが2016年5月26日だ。
この時期僕は、メルマガは毎日書いていたが、ブログはときどき休んでしまう状態。
本もまったく読めず、ランニングも最低限の1kmをなんとかクリアするのが精一杯だった。
そこから「ブログ1日1記事」と「読書1最低1ページ」からスタートしたチャレンジが、どんどん軌道に乗るようになってきた。
今までに書いた記事はこちら。
間もなくスタートから3ヶ月となるので、ここで再度項目をアップデートして、さらに強化することにした。
そしてもう一つ、二つ目のアプリも公開して、ライフスタイル全体の習慣化に向けアップグレードしようと思う。
さっそく紹介しよう。
習慣化チャレンジ 3ヶ月経過！見える景色が変わってきた！！さらにアップデートで取り組もう！！ [習慣化]
3ヶ月経過しての感想
この1ヶ月は、夏休みの時期だったこともあり、幾つかの習慣の連続記録が途切れることになった。
しかし、僕にとって大切なことは、「一日も途切れずに続ける」ことではない。
大事なのは、「1日でも多く全部の習慣が達成できるように、ライフスタイルを改善し続けていく」ことだ。
なので、ある項目が途切れたとしても、途切れたことにフォーカスするのではなく、「次の日に速やかに再開する」ことだけを考えた。
おかげで、すべての項目が、多少途切れたとしても、問題なく継続できており、ここからレベルアップを目指したいと思えるようになってきた。
僕の場合、このライフスタイルを強化することで、ブログのPVも増え、メルマガの読者も増え、ひいてはブログからの収益もどんどん増えることになる。
つまり、理想のライフスタイルを生きることは、収益構造の強化につながる。
というわけで、いよいよ整ってきたので、ここからさらに次のレベルにジャンプアップするための強化を行いたいと思う。
増やした項目
使っているアプリ
今回Good Habitsに追加したのは2項目
・ブログ4本目公開
・読書2冊目10分
どちらの項目も、対外予定が集中したら、とても達成できない項目だ。
いかに自分の時間を潤沢に保ち、クリエイティブな状態に自分をキープできるか。
チャレンジングだが、やり甲斐がある項目だ。
レベルアップさせた項目
今回レベルアップさせた項目は以下1点。
・読書最低10分 → 読書最低15分
スタート当初は「読書最低1ページ」だったものが、5分になり、10分になり、そして15分になった。
ようやく読書習慣が復活してきたので、今回2冊目を追加しつつ、こちらも15分にアップグレード。
2つ目のアプリ「Daily Deeds」で外食回数コントロール
今までもライフログとしては記録していたのだが、今回から習慣化目標として、外食回数のコントロールを別のアプリ「Daily Deeds」ですることにした。
別アプリにする理由は、外食は完全にゼロにすることが目標ではないし、ゼロになることも想定していない。
Good Habitsは毎日継続を目指しているが、Daily Deedsは回数を目標に到達させることを目指すもの。
目的が違う項目を一つのアプリに混在させるとストレスになる。
というわけで、昼と夜の外食回数をチェックしていくことにした。
使っているアプリ
▲ 8月1週目は旅だったため昼食は全部外食、つまり0/7。
2週目は5/7と良い感じ。
3週目の今週は、ここまで3日達成で、今日と明日で5/7となる。
昼に関しては、5/7をキープできるようコントロールしたい。
旅が入る時期は全部外食になってしまうので、一ヶ月の旅の日数もコントロールに加えたい。
そのあたりは月次レビューで振り返るようにしよう。
▲ 問題はこちら。
夜の外食をいかに減らすかが、ダイエットにも早寝早起きにも重要なのだが、これが最近非常に多い。
1週目は全部外食、0/7。
2週目も1/7だけが自宅。
3週目はやっとここまで4日自炊だが、今夜予定がある。明日自炊で5/7となる。
夜の外食は、できれば6/7をキープしたい。
だが、すでにアポが入っている予定が週に2回ペース以上あるため、当面はなんとか5/7をキープしたい。
ただ、来週はすでに予定が入っているだけで、火曜日と、木〜日とワークショップのため外食予定と、5/7が外食だ。
こちらも一週間単位ではなく、月次レビューで一ヶ月の外食回数を削減していく方向で整えていこう。
▲ 3食自炊ができた日が、今月はまだ3日しかない。
これを一ヶ月の2/3くらいにしたいね。
まとめ
というわけで、習慣化チャレンジ、3ヶ月を突破して、ずいぶん見える景色が変わってきた。
うまく週次と月次のレビュー＆デザインと絡めて、ライフスタイルの改善を続けていきたい。
たくさん走ってたくさんブログとメルマガと本を書いて、たくさん本を読んで料理を作って、たまに外食と旅。
これが理想なんだよね。
どんどん近づけていこう。
参考書
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。