このところぐっと引き篭もり側に寄せていたのだが、先週は完全に外向きな一週間。
すごく楽しい一週間だったが、やはり少々バタバタした印象。
あとから予定が折り重なる状況を作らないようきをつけていこう。
そして先週はブログ8周年の区切りの日もあった。
今週は先週よりは落ち着いたスケジュール。
再び内観の日々に戻ろう。
浜松で始まり広島でフィニッシュ！！予定モリモリの一週間！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2016年 49/50週]
TOPICS
前週 レビュー
2016年49週の振り返り。
先週は鎌倉には行かず、代わりに浜松と広島を旅した。
一泊二日の旅が2回というのは、ちょっとね。
月：午前中は六本木滞在。昼から浜松へ移動し夜は「くずし之助」で奥さんとディナー。
火：浜松から浜名湖観光をして昼の新幹線で六本木に戻る。夜は恵比寿で会食。
水：都内を移動する日。昼は小川町のポンチ軒。夜は東池袋で動画収録会から懇親会。終電帰り。
木：六本木滞在。午後個別セッション。夜は四ツ谷で会食。この日まで8日連続夜の外食。
金：六本木滞在。午後個別セッション。夕方歯医者。ようやく3食自炊。
土：六本木滞在。午前中2期ブログ塾最終講、午後個別セッション。3食自炊。
日：朝から広島に移動。午後から広島セミナー、懇親会、そして打ち上げ。広島泊。
かなりぎっしりな一週間。
今週 デザイン
前半鎌倉、後半六本木、そして土曜日が今年最後の東京セミナー開催という流れ。
そして来週頭のMT最終講のプレゼンの準備をせねば。
いろいろと押し迫ってくる感じ。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：4回
夕食：5回
合計9回（9/14）
かなり外食が多い一週間だった。
週の始めの時点で8回の予定だったところに、1回水曜日のポンチ軒がプラスされて、9回になった。
外食は週に4回までに収められるよう、減らしていこう。
今週デザイン
現段階で今週の外食は3回と、かなり減ってきた。
奥さんと一緒、または一人の外食を2回くらいまでは許容しようと思う。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：13記事
移動中にもっと書けるかと思ったが、思ったほどテンション上がらず。
まあ、ちょっと内観中で「勤勉ヒリーフ」外れてしまったので、これはこれで仕方ないのかな。
楽しく更新できていればそれでいい。
今週 デザイン
目標：21記事
それでもやはり高い目標を掲げてみる。
さあどうなるか？
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：5記事
実績：3記事
今週も先週と変わらず。
今週 デザイン
目標：5記事
今週はどうかな？
ランニング
前週レビュー
目標21km
実績11km
腰は治ったのだが予定が詰まってしまい長く走れず。
今週デザイン
目標：21km
今週はちょっと走りたいね。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：０冊読了
ちょこちょこ読めてはいるのだが読了できず。
今週デザイン
目標：1冊読了
今月も無理のない範囲で。
睡眠
▲ 先週1週間の睡眠状態。
水曜日の夜更かしと昨日の朝の早起きが効いてしまい、平均が7時間を切ってしまった。
これだと睡眠負債が溜まってしまうので、今週しっかり返済しておこう。
今週は夜更かしの可能性は木曜の1日だけ（土曜日も妖しいか）。
▲ 12月の睡眠状況。
月の平均も7時間を大きく割り込んでしまっているので、早急に立て直そう。
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8月は就寝が23:00、起床が6:17、睡眠時間が7:17。
9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。
10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。
11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
ルーチン
▲ ルーチンオールクリアは2回。
ツメツメの中で良く頑張った。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
年末に向けて引き篭もりモードを強めていこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。