早くも2017年の最初の一週間が終わった。
今年はデュアルライフを通年で行える予定なので、どんな一年になるか、とてもワクワクしている。
最初の一週間も、まさにデュアルライフの見本みたいな日々だった。
そして2週目もすでに鎌倉に移動完了。
引き篭もりと活動のメリハリを付けていこう。
新年を鎌倉引き篭もりから六本木で新チャレンジ続々と ／ 今週もデュアルライフでメリハリを！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 1/2週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第1週の振り返り。
1月5日まで、合計で12泊13日の鎌倉長期滞在を経験した。
今回の長期滞在で、本当に鎌倉で生活しているという感覚を持つことができた。
日常が始まると、なかなか長期滞在が難しくなるが、ゴールデンウィークあたりや夏休みの時期などに、長期滞在を狙ってみたいと思っている。
あと、六本木では、パーソナルトレーニングや整体、それに休肝日など、新しいチャレンジも続々と始まっている。
コツコツ継続していこう。
月：鎌倉滞在：ブログとメルマガ7本、ラン10km、奥さんの両親と鎌倉で新年会。
火：鎌倉滞在：ブログとメルマガ7本、ラン10km、夜は横浜で立花家の新年会。
水：鎌倉滞在：ブログとメルマガ7本、ラン10km。
木：鎌倉から六本木に移動。夕方歯医者。
金：六本木滞在。パーソナルトレーニング、整体、第1回休肝日。
土：六本木滞在。午後から大学同期と昼飲み。六本木でラーメン。
日：六本木滞在。夜は村瀬で会食からリッツのバーで二次会。
前半と後半でくっきりメリハリが付いた一週間。
なかなか良い一週間だった。
今週 デザイン
今週も月〜木が鎌倉、木〜日が六本木となる。
今週もメリハリを付けていこう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：3回
合計3回（3/14）
お正月だったこともあり、外食は3回と、非常に少なくて良い感じだった。
今週デザイン
今週もいまのところ外食予定は3回の会食のみ。
これに2〜3回の家族または一人の外食が入ってもいいだろう。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：27記事
良い感じでスタートダッシュを切れて、目標を4記事オーバー。
今月は中盤に出張があり、あまり書けないことが予測されるので、早めに飛ばしておきたい。
今週 デザイン
目標：23記事
今週も目標は23記事だが、できれば先週と同じく27記事くらい書けるといい。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：5記事
実績：5記事
こちらも予定どおりできて良かった。
今週 デザイン
目標：5記事
今週もコツコツいきたい。
ランニング
前週レビュー
目標45km
実績45km
見事目標をクリアできたが、10km4本で、残り3日で5kmというのは、ちょっとバランスが悪いかな？
今週デザイン
目標：45km
今週も着実に行きましょう。
読書
前週レビュー
目標：4冊読了
実績：2冊読了
読書は期待したほど読めず。
夜の時間をうまく確保できなかった。
今週デザイン
目標：4冊読了
今週は改善していこう。
睡眠
▲ 先週1週間の睡眠状態。
引き続き7時間48分と、とても良く眠れている。
ここから少しずつ前倒しして、早朝時間帯を活用できるようにしたい。
▲ 1月の睡眠状況。
昨日の夜更かしで23時越えしてしまった。
予定がない日にどんどん前倒ししていこう。
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8月は就寝が23:00、起床が6:17、睡眠時間が7時間17分。
9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。
10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。
11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
体重・体脂肪
お正月だったこともあり、食べ過ぎ気味でちょっと増えてしまった。
体重平均は0.2kg増、体脂肪率は0.6%減。
ここから落としていこう。
ルーチン
ルーチンオールクリアは前半の3日。
読書が崩れてしまったのを反省材料に、今週は立て直そう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
2017年も、「無敵のBeingで圧倒的ビジョンを描き、爆発的に行動する（圧倒的Doing）」をモットーに、爆発的に行動していきましょう！！
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。