ランニングに関するエントリー

5時45分起床。寝不足気味だが機嫌は良い。また一段と涼しくなって、まだ8月なのにもうすっかり秋という感じ。

ランニングは3.2キロ。RunKeeper Pro君は、今日も盛大に計測ミスをしていて、表示では4.2キロ。1キロも誤差出しちゃいかんだろうよ(^_^;)。

ちなみに今朝はiPodの選曲がすごくイカしていて、朝から気分が良かった。

Dancing Queen/ABBA, モンキーマジック／ゴダイゴ、愛の讃歌／越路吹雪、Rock Me Amadeus／Falco、Heroes／David Bowie、The Heat is On／Glenn Freyと来たもんだ(^o^)/

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、グレープフルーツ、コーヒー（9:30）
昼：　かしわそば（14:45）
夜：　鶏唐揚げ、大根とキュウリのサラダ、ご飯（20:00）

間食：　おせんべい1枚

コメント：　家ご飯はやっぱりいいねぇ。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　3.2キロ／3.2キロ／68.5キロ／407.0キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと31.5キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと22.8キロ
出走日数／トータル日数：114日/236日　出走率：.483（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
1日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

前日痛飲してしまい二日酔い。走れず。いかんなあ。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、オムレツ、ブルーベリー＆ヨーグルト、コーヒー（8:30）
昼：　きざみうどん（12:00）
夜：　飲み屋で厚揚げ焼き、焼鳥、オニオンスライス、茄子チーズなど（19:00）

間食：　なし

コメント：　二日続けて呑み会。胃腸を痛めつけてます(- -;)。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　0キロ／16.3キロ／65.3キロ／403.8キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと34.7キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと8.7キロ
出走日数／トータル日数：113日/235日　出走率：.481（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
0日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

小説の締切があったりして寝不足もあり、疲れも溜まっているので今日はお休みにしました。疲れている時に無理すると故障しやすいので気をつけましょう。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、コーヒー（7:30）
昼：　お弁当：　カツ丼（ご飯半分）、味噌汁、お漬け物（12:00）
夜：　焼き鳥、サラダ、チキン南蛮、鶏唐揚げなど（19:00）

間食：　なし

コメント：　夜は恵比寿で呑み会でした(^-^)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　0キロ／16.3キロ／65.3キロ／403.8キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと34.7キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと8.7キロ
出走日数／トータル日数：113日/234113/2日　出走率：.483（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
0日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

5時30分の目覚ましを止めて二度寝。5時45分起床。ちょっと疲れが溜まってきたかも。休み明けだしね。

というわけで筋トレやってから軽めにラン。2.1キロ。

あと一日頑張ろう！

5時30起床。昨夜は0時近くまで本を読んでいて夜更かししてしまい、朝ちょっと眠い。でも頑張って起き出してランニング。

今日は昨日よりさらに長めに4.0キロ。ここ数日朝は秋の気配だったのだが、今朝はちょっと蒸している。

走っていて、あちこちから、白いウォーキングウェアに身を包んだ中高年の人々が大量発生していて驚く。昨日までいなかったんだよなあ。みのもんた辺りがテレビでなんか言ったんだろうかねえ。数人単位でバラバラの方向に移動していたので、ラジオ体操とかではないみたい。。。

ちょっとビックリした。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、コーヒー（7:30）
昼：　お弁当：　牛ハラミ焼き、キュウリ、トマト、アスパラのサラダ、ご飯、味噌汁（12:00）
夜：　買い食い：　焼肉弁当、鶏唐揚げ（20:40）

間食：　ポテトチップスひとつまみ、バタピー

コメント：　バタピーちょっと食べ過ぎ(・∀・)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　4.0キロ／14.2キロ／63.2キロ／401.7キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと36.8キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと10.8キロ
出走日数／トータル日数：112日/232日　出走率：.483（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
4日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

5時半起床。昨夜は軽く夜更かしだったのだが、とりあえず小説を書き終えた開放感からかスッキリした目覚め。

筋トレやってからランニング。Twitter仲間のアビ様は既に今月の走行距離100キロを突破したという、とてつもないペースなのだが、僕はというと、月末までに100キロは何とか行けそう、という感じで、僕なりには頑張っている(^_^;)。

というわけで今日は3.8キロ。昨年末にこちらに引っ越してきてからの平日朝としては最長記録。まあ、前の家の時には平日朝に7キロとか走ってた時もあったので、まだまだ何だが、一度壊れたリズムが回復してくるには時間がかかるってことだね。

そして、そろそろ次の課題についても考えたい。それは通勤ランである。真夏は無理だけど、涼しくなってきたら、会社の往復のどちらか、または両方をランニングにできないだろうかと考えている。

課題は多分こんなところ

1. スーツやワイシャツはどうするか。ウチの会社には個人用ロッカーはない → 団体用ロッカーに置かせてもらう
2. 荷物はどうするか。毎日弁当とMac、ノート、本などが入っている → ランナー用のリュックがないか確認
3. シャワーできないが。帰宅時なら家で出来るが出勤時にはシャワーがない → 近所に朝開いている銭湯ないか確認

他にもあるかなあ。結構ハードル高いな。でも、何もせずに近所をぐるぐる走るより、通勤時間をランニングに使えると効率的なんだよねー。

もうちょっと考えよう。

今朝も目覚ましは5時半。ちょっと布団の中でもぞもぞやってから、5時40分に起き出す。やっぱり早起きはいいな。

というわけで筋トレやってからランニング。今日は3.2キロを21分。少しタイムも気にしてみようとラップを取ってみたら、折り返しが11分丁度で帰りが10.5分だった。なるほどね。

RunKeeper君は今日も誤差ありで、3.08kmと表示されてた。昨日と同じコースなのにね。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、桃、コーヒー（7:30）
昼：　お弁当：　タコとアスパラとソーセージのスパゲッティ、サニーレタスとトマトとキュウリのサラダ、かぼちゃのソテー（12:00）
夜：　牛肉と野菜の炒め物、青梗菜とニラと玉子の中華スープ、枝豆、ご飯（19:45）

間食：　チーズケーキ（小）1個、ポテトチップス一ツマミ

コメント：　野菜はサラダばかりじゃなくて炒め物やスープに大量投入しても良いね。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　3.2キロ／6.4キロ／55.4キロ／393.9キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと44.6キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと18.6キロ
出走日数／トータル日数：110日/230日　出走率：.478（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
2日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

夏休みの9連休もあっという間に終わってしまい、今日から再び通常営業モードに戻る。

急用十分で元気なタイミングは生活リズムを改善する絶好のチャンス、ということで、今朝から目覚ましを30分早くして5時30分にしました。

去年までは5時過ぎに起きていたのですが、今年になってから生活が夜型にずれてしまい、一時は7時起きだったのですが、最近は少しずつ朝型に戻していました。

僕が朝のランニングをお休みする日のほとんどは、朝寝坊して走る時間がなくなってしまうパターンなので、走行距離を延ばすには、早起きが一番ということになります。

今朝は無事5時半に起きられて、筋トレをこなしてから、のんびり走ってきました。3.2キロコースです。今朝のRunKeeper君は、誤差100メートルでした。

しかし今年の夏は涼しくて楽ですね。熱帯夜なんて、数えるほどしかないんじゃないだろか。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、コーヒー（8:00）
昼：　チーズたまごダブルマック、ポテトM、コーラM、チキンフィレオ（12:00）
夜：　タコとアスパラとソーセージのスパゲッティ、サニーレタスとトマトとキュウリのサラダ、かぼちゃのソテー（19:00）

間食：　おせんべい1枚

コメント：　マクドナルド。胃が小さくなったので、たまごダブルマックを頼む時は、他にバーガー類は頼まない方が良い（食べ切れなかった）。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　3.2キロ／3.2キロ／52.2キロ／390.7キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと47.8キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと21.8キロ
出走日数／トータル日数：109日/229日　出走率：.476（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
1日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

夏休みは良く走っていたのだが、昨日の10キロ走の疲れが溜まっているので今日はお休みすることにした。今週の目標も達成できているのでいいだろう。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、チーズ、桃、コーヒー（9:00）
昼：　ドライカレー（12:00）

夜：　焼き鳥4本、シューマイ（18:00）
間食：　キャベツと海苔のサラダ、ゴーヤとタマネギとポテトチップスのサラダ風、チョコレート、チーズ

コメント：　昨日は午後から友達宅にお呼ばれして午後飲み。従って夜は軽めに。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　0キロ／25.9キロ／49.0キロ／387.5キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと51.0キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　達成♪
出走日数／トータル日数：108日/228日　出走率：.474（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
0日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

今日は久し振りに朝から好天。気持ちが良いのでいそいそと着替えてランニングへ。

前半は快調だったのだが、5キロほど走ったところで調子がおかしくなってきた。

以前にもなったことがあるので分かるのだが、軽い脱水症状のようだ。心拍数が上がりっぱなしになり、身体に力が入らなくなり、従って走っても走ってもちっとも前に進まない感じになる。

これは危険ということで、急遽自動販売機で水を買って給水。3分ほど木陰で休んだら元気になったので、再び走り始めた。今日は10.3キロ走。

一昨日から使い始めたRunKeeper Proだが、今日は10.8キロ表示ということで、昨日よりは大分誤差が少ないが、それでもまだ500メートルほど誤差がある。それと、新たに三つほど気付いたポイントが。

1. 起動時にGPSを捕捉するのにやたらと時間がかかる

さあ走ろう、と家を出てRunKeeper Proを起動すると、GPS位置捕捉中、という表示が出てしばらく待たされるのだが、これが長い時には数分かかって、挙げ句の果てに「GPSの捕捉状況が良くない」なんて言われてしまうことも。ライバル製品のiTrailだとこんなことないんだよなあ。

2. ボイスメッセージのボリュームがその時によって違う

一定距離や時間走るたびに状況を音声で教えてくれるボイスメッセージ機能はとても気に入っているのだが、このメッセージのボリュームが日によって大きく異なるのだ。iPodのボリュームとは関係ないみたいで、今日はやたらと大きな声でメッセージが入って驚いてしまった。

3. Twitter連動は位置情報が出てしまう

iPhoneアプリを起動した状態でランニングを終え、記録を保存すると、自動でログがTwitterに転送されるように設定できる。これを試してみたのだが、Twitterに転送される情報にGoogleマップ上の走行記録が出てしまう。つまり、どこから走り始めてどこで走り終えたかが表示される。これは使い方を気をつけてないといけないだろう。

というわけで便利で楽しいRunKeeper Proだが、色々と要改善点もあるようだ。1,200円もしたアプリなので、フォーラムに改善依頼を出してみようと思う。

あと、僕が使っている心拍数計について質問を頂いたので、ここに掲載します。CASIO SPORT CHR-200Jという機種で、もう2年ほど使ってます。この心拍数計は実は2代目で、初代はフランス製だったのですが、壊れて買い替えたら、国産のカシオ製の方がずっと性能が良くて驚いたという代物です。

心拍数はもちろんですが、ストップウォッチやメモリ機能、ラップ機能があるので、走行時間と平均心拍数を保存しておくことができます。

ランニングの際に心拍数計を付けて、心拍数を見ながら走るというのは、ある本で読んで始めたのですが、これは非常に良いです。心拍数というバロメーターがあると、「タイム」や「スピード」という、人間がどうしても気にしてしまいがちな指標を気にせず、自分の体調に合わせて走ることができるからです。

心拍数とランニングについては、また別の機会に書きたいと思いますが、心拍数計をつけてのランニングはお奨めですよ！