溜め込みボディ・マネジメント日誌(^_^;)。
7月18日（月）分を追いかけで。
△ セミナー会場の湘南国際村を出てすぐのところ。富士山がシルエットだけ見えた。
△ ランニングは2.5km。山の中腹にある会場なので、アンプダウンばかりで大変だった。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 2.5キロ／2.5キロ／124.2キロ／1,331.6キロ
7月の走行目標（270キロ）まで：あと145.8km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：57.6km
今年の出走日数／トータル日数：197日/197日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
686日連続出走中
△ セミナー終了後のオフ会のブッフェ。お刺し身、しゅうまい、グラタン、鶏唐揚げなど。
△2,579kcal。オフ会の食事が結構高カロリーでオーバー。
△ 前日が寝不足なのだから早く寝ればいいのに、ぐずぐずしていて結局寝不足解消ならず。
2011年7月18日のボディ・マネジメント日誌
概要
勝間塾合宿セミナー参加中。5時半過ぎに起きだしてランニング。そして午前中は引き続きセミナー。昼にセミナーは終了して午後から同じ会場でオフ会に参加。 3時ごろ会場を出て5時ごろに帰宅。夕食は久し振りに自炊。ちゃんと作った。早く寝れば良いものを、つい夜更かし。体重 & 体脂肪（7月の目標： 83kg，体脂肪12.5%）
△ 泊まりセミナー中につき計測なし。ウエスト（7月の目標： 83cm）
△ 泊まりセミナー中につき計測なし。筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 泊まりセミナー中につきお休みランニング（7月の目標： 270km）
△ セミナー会場の湘南国際村を出てすぐのところ。富士山がシルエットだけ見えた。
△ ランニングは2.5km。山の中腹にある会場なので、アンプダウンばかりで大変だった。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 2.5キロ／2.5キロ／124.2キロ／1,331.6キロ
7月の走行目標（270キロ）まで：あと145.8km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：57.6km
今年の出走日数／トータル日数：197日/197日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
686日連続出走中
食事
朝食
△ 写真撮り忘れ。いかにセミナーに集中していたかが良く分かる。昼食
△ セミナー終了後のオフ会のブッフェ。お刺し身、しゅうまい、グラタン、鶏唐揚げなど。
夕食
△ セミナー帰りで疲れていたが、頑張って食事を作った。牛肉バター炒め、冷奴、サラダ、ご飯。
間食
なしお酒
ビール2杯、ワイン5杯くらい、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯総摂取カロリー
△2,579kcal。オフ会の食事が結構高カロリーでオーバー。
睡眠
△ 前日が寝不足なのだから早く寝ればいいのに、ぐずぐずしていて結局寝不足解消ならず。