今週末は外出自粛の二日間。
もともと予定も入れていなかったので、いつもどおりの引き篭もりデイズが続く。
引き篭もりビジネス、これからどんどん流行るだろうね。
今日の一面TOP
引き篭もりは楽しい
僕は日々の生活を「ハレの日」と「褻の日」（けのひ）に大きく分けて生活している。
「褻の日」は原則「引き篭もりの日」。
執筆したり企画を考えたりセミナーや講座の資料を作ったりという仕事を中心に行う。
なのでコロナウイルスの騒動が起きる前と起きたあとで「褻の日」のライフスタイルは全然変わらない。
今日の土曜日も良い感じの引き篭もりサタデーだった。
しっかり仕事をし、筋トレ・ストレッチ・ランニングで身体を鍛え疲れさせ、美味しくて栄養たっぷりの食事を作って食べ、夜はリラックスタイムを過ごし、ゆっくりお風呂に浸かり、そしてたっぷり眠る。
シンプルだけど充実した一日だった。
今日はこんな一日
雨上がりの夜明けの海
▲ 夜の間に降っていた雨がやんだばかりの海。
前日までの爆風の名残で波が大きく、サーファーがたくさん繰り出していた。
▲ 満ち潮なのでかなり手前にウインドサーフィンの人がやってきた。
▲ 波は荒々しいけど風はほとんどない。
▲ 今日はお日さまは完全に隠れてしまった。
小動神社（こゆるぎじんじゃ）に初参拝した11kmラン
▲ もともとは今日が雨で明日は回復する天気予報だったが雨が明日にずれたので今日がっつり走ることに。
200kmの目標まで残り25kmなのだ。
今日は11km走ることにした。
▲ 5.5kmの折り返しポイントの目の前にある小動神社（こゆるぎじんじゃ）にはじめて参拝。
▲ 狛犬がほっかむりしているのが印象的。
▲ 風も弱くなって助かった。
これで残り3日で14kmと、達成はほぼ確実に。
鎌倉のスーパーは今日も平和だった
▲ 午後は駅近くのスーパーへ。
昨日とは別のスーパー。
▲ こちらも食品は全部ぎっしりあった。
お米もパスタもレトルトカレーも全部たっぷり。
▲ というか、むしろ安売りセールまでやっていた。
トイレットペーパーも業務用のでかいパックがドカドカ置いてあって平和。
▲ スーパーの目の前の鶴岡八幡宮の段葛。
人はまばら。
▲ 段葛の桜はまだ3分咲きくらいかな。
白い巨塔と安倍首相の会見と
▲ 夕方はちょっと早めに仕事を終え、珍しくビールなど飲んでみる。
▲ そしてDVDボックスで「白い巨塔」（唐沢版）の続き。
▲ いよいよ大詰めに近づいてきた。
▲ 何回見ても良いドラマ。
▲ 途中18時からは安倍首相の会見を観る。
経済政策、早く具体化してね。お願いします。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今週は微妙に夜更かし気味。
▲ そろそろ元に戻さないと。
▲ でも最近睡眠の質はとても良い。
▲ 快適さも良好。
▲ 心拍数の低下も良い感じ。
明らかに良くなってきているのは、筋トレを強化しているからか、それともランニングの距離が伸びているからか。
それともその両方なのか。
体重と体脂肪
▲ 一昨日の水準まで1日で激減。
そして体脂肪率が久し振りに17%台まで落ちてきた。
これは明らかに筋トレ効果だな。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より7.6度も高い17.6度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
スクショ撮り忘れたが10度だったと思う。
タオルケット、冬布団、掛け毛布、足許毛布、パジャマはフリースの冬物に変更（下着も着用）、レッグウォーマー。
明日の朝冷え込む予報なので敷き毛布以外フル装備、準真冬仕様に。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ ゆったりペースで11kmラン。
▲ さあ、いよいよ200kmの目標まであと14kmになった。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 13回 x 2セット。
プランク1分15秒 x 2セット。
ストレッチ
背中、肩、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで394日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 3月チャレンジはゲットできそう。
2月ゲットできなかったのでちょっと嬉しい。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ニュージーランドのグラスフェッドビーフのヒレステーキ。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらも読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
段葛の桜。
まとめ
引き篭もっていてもできることをどんどん増やしていこうと思っている。
来月の個人コンサルも多分オンラインがメインになるだろう。
Zoomセミナーのテストもやってみようかな。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。