緊急事態宣言は今日で13日目。
前日の超快晴の日曜日から一転してまた雨に逆戻り。
しとしとと雨が降る月曜日。
POSTのない日々がスタートした。
今日は一日家で仕事したけど、場所を変えたくなったらどうするかね。
まあいまは営業しているお店も少ないだろうけど、ぼつぼつ探してみよう。
今日の一面TOP
POSTの前を通るのが切ない雨の月曜日
▲ 家から海に出るときにはどうしたってPOSTが入っていた材木座テラスを通ることになる。
そして朝のゴミ出しのときも前を通る。
▲ しとしとと雨が降る中ゴミ出しのときにPOSTを見上げると切ないねぇ。
▲ 昨日の華やかな快晴から打って変わって涙雨のようなお天気になってしまった。
▲ そんな日も淡々と部屋を整えてお仕事開始。
今日はこんな一日
しとしとと雨が降る夜明けの海
▲ 夜明けの海。
ぽつりぽつりと雨が落ちていた夜明け。
▲ 波も風もなく、寒くもない。穏やか。
▲ サーファーの出動も今日はなし。
▲ お日さまは分厚い雲の向こう。
人影が消えた駅前御成通り
▲ 鎌倉駅西口の御成通り。
先週よりもさらに人が減ってゴーストタウンみたいな状態に。
▲ 雨でランニングできなかったのでスーパーまで往復約4kmのウォーキング。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 夜更かしとお酒の飲み過ぎで早朝覚醒の寝不足。
一番睡眠の質が下がるパターン。
▲ 月間平均もまた悪化してしまった。
ここからまた立て直しましょう。
体重と体脂肪
▲ 体重は微減。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より3.9度低い10.4度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は10.8度。
これぐらいだと下着を着ないとちょっと寒い。
タオルケット、冬布団、パジャマは春秋物（下着も着た）、レッグウォーマー。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
雨のためおやすみ。
筋トレ
ダンベルスクワット 13回 x 3セット。
プランク1分15秒 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは417日連続達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ 鯖の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキングリル、チーズ入りスクランブルエッグ、ソーセージ、アスパラガス。
チキングリルだけだと足りないかと思ったが、これだとちょっと多かった。
そして翌朝体重もかなり増えてしまった。
難しいところだね。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらも読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
POSTのない生活をスタート。
まとめ
POSTがない日が始まってしまった。
まあここからどんな風に自分の行動とライフスタイルが変わるのか、楽しみではある。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。