2020年5月27日（水）。
いつも通りの生活をしているつもりでも、日々自粛だとテンションが上がる機会が少ないのだろう。
前日麻布に出掛けて刺激を受けたのが楽しかったらしく、帰宅後もテンション高め。
20時過ぎには帰宅していたのだから、すぐにお風呂に入ればいつもの22時前には眠れたはず。
ところが延々と動画を観たり料理本のレシピを調べたりして夜更かし。
早寝が大事と書いたその日に夜更かししてしまったよ。
まあ、たまにはそういう日も必要なんだろう。
今日の一面TOP
夜更かしでちょっとしんどい一日
▲ 結局寝たのは午前様。
普段より2時間以上遅く眠り、起きたのはだいたいいつもと一緒なので、これでは寝不足。
一日覚醒度が低くちょっとしんどい一日となってしまった。
今日はこんな一日
寝不足だけど穏やかな朝の海
▲ 夜明けの海。
雲が出ているがお日さまも頑張っている。
▲ ちょっとうねりがあり、サーファーが出撃中。
▲ 秋のような雲が出ている。
▲ コロナ収束後も空や海は美しいままでいて欲しいな。
寝不足でしんどかった6kmラン
▲ 寝不足だと運動も億劫になるが、いつも通り筋トレしてから出走。
▲ 刷毛で払ったような雲が美しい。
▲ 今日は軽めの6kmラン。
とはいっても寝不足だったので長く感じた。
▲ 由比ヶ浜には過激なビキニの女の子が寝転がっていて夏だなぁと思った。
Netatmoウェザーステーションの不具合の原因が分かった
ここ数日Netatmoウェザーステーションの調子が悪くて困っていた。
屋外モジュールと寝室モジュールの電池切れを交換しても、認識してくれなくなってしまったのだ。
いろいろ調べていたら、不具合が出ていたのは機械ではなく僕の頭だったことが判明。
引っ越してから10ヶ月間、ずっと寝室モジュールを玄関の外に置き、屋外モジュールを寝室に置いて計測し続けていた（笑）。
見た目が似てるから間違えたんだねぇ。
どうりで真冬に寝室の気温が0度とかになったはずだ。
直って良かったけど、今年最大のうっかり（置いたのは去年だけど）だった。
鶏胸肉スープを仕込む
▲ 夜に明日からの鶏胸肉スープを鍋に満タン作った。
これでまた明日から美味しい生活が加速する。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
新メルマガで予告していた、古いランニング日誌を1ヶ月分1記事にまとめる作業をやってみた。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 午前様の夜更かし。
▲ せっかくあと2分まで来ていた「平均おやすみ」がすっかり後退してしまった。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のチェックはこちら！
体重と体脂肪
▲ 外食で体重は増加。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.3度高い22.5度と今年最高を記録。
今年最低は0.7度。今年最高は5月27日の22.5度。
夜の室温
夜の寝室の気温は昨日より0.7度高い24.1度と今年最高を更新。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着なし）。
そろそろ厚手の毛布だと暑いくらいかなとも思ったが、明け方はちょうど良い感じ。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月27日の24.1度。
運動
ランニング
▲ アプリが止まってしまっていたが6kmラン。
▲ 210kmに向けてラストスパート。
筋トレ
▲ 腕立伏せの回数を増やした。
15回 x 3セット。
▲ サイドプランク 左右1分ずつ。
ストレッチ
肩、首、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで454日連続達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
スープは在庫切れ。今夜作ろう。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き大根おろし、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ポークソテー、ソーセージ、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めた。
こちらも読めた。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ウェザーステーションの設定を直した。
まとめ
寝不足だと集中力も落ちるし運動は億劫になるし良いことないね。
以前は毎日6時間を切る睡眠時間で活動していたのが嘘みたい。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。