生活記録　5月の記録

2008年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2008年5月1週目
2008/5/1         なし    
2008/5/2         なし    
2008年5月2週目
2008/5/3         なし    
2008/5/4         なし    
2008/5/5 パン、牛乳 シャケ、津軽漬け、みそ汁、
ご飯		 フライ盛り合わせ なし なし なし  
2008/5/6 パン、ハム、牛乳 担々麺（花小金井）

冷しゃぶサラダ、油揚げ、刺身、
スープ、カニ

 チョコレート なし なし  
2008/5/7 パン、ハム、チーズ、
イチゴ、牛乳
 鶏唐揚+もやし炒め（敦煌） チキンソテー、サラダ、卵焼き、
スープ、カニ、山芋千切り		 なし 5km/39min

プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット

 95.4
2008/5/8 津軽漬、わさび漬、梅干し、ご飯、イチゴ、牛乳 西京焼、刺身、親子煮、ひじき、ご飯、味噌汁（橘） 刺身、焼鳥、鯖、サラダほか（市ヶ谷）
 なし 5km/37min ショルダープレス、リアレイズ、
レッグレイズ、バックレイズ		 94.6
2008/5/9 津軽漬、わさび漬、梅干し、ご飯、イチゴ、牛乳 麻婆豆腐定食（上海ハウス） 刺身、豚ソテー、湯豆腐ほか（市ヶ谷） なし 1km/7min なし 94.6
2008/5/10 ぬき ハンバーガー（YOSHI） お寿司（いけ勘） チョコレート 1km/7min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 94.6
2008年5月3週目
2008/5/11 ぬき マトンカレー（マハラジャ） 鉄板焼き イカマヨ なし ショルダープレス、リアレイズ、
レッグレイズ、バックレイズ		 94.6
2008/5/12 パン、ハム、チーズ、レバーペースト、
イチゴ、牛乳		 鶏唐揚+もやし炒め（敦煌） 鉄板焼き なし 5km/37min なし 95.2
2008/5/13 パン、ハム、チーズ、レバーペースト、
イチゴ、牛乳		 担々麺+小ライス（上海ハウス） オイル味スパゲッティ+パン なし なし プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 95.2
2008/5/14 牛乳 チキンカツ定食 チーズカツバーガー+ビッグマック+ポテト なし なし なし 95.2
2008/5/15 パン、ハム、チーズ、レバーペースト、
牛乳		 鯖文化干し定食 中華いろいろ なし 1km/7min ショルダープレス、リアレイズ、
レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ		 95.2
2008/5/16 パン、牛乳 肉玉子丼 洋風居酒屋 なし なし なし 95.2
2008/5/17 ぬき 天ぷら パン、ソーセージ、チーズ なし なし なし 95.2
2008年5月4週目
2008/5/18 ぬき スパゲッティ・カルボナーラ 鶏の味噌焼き、ホタルイカとオクラのみぞれ和え、カリフラワーと豚肉の炒め物、小アジの南蛮漬 なし なし なし 95.2
2008/5/19 パン、ハム、チーズ、レバーペースト、
牛乳		 エビチリソースと野菜炒め アジの開き、鶏の味噌焼き、ホタルイカとオクラのみぞれ和え、カリフラワーと豚肉の炒め物、小アジの南蛮漬け なし なし なし 95.2
2008/5/20 パン、ハム、チーズ、レバーペースト、
牛乳		 鯖の塩焼き、とろろ、味噌汁、ご飯 ダブルチーズバーガー、フィレオフィッシュ、ポテト（M） なし なし プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 95.2
208/5/21 玉子ご飯 冷やした抜き蕎麦          

2007年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2007年5月1週目
2007/5/1 納豆ご飯 鶏の辛子炒め（ラッキー） 鉄板焼き なし 1km/8min なし 92.0
2007/5/2 納豆ご飯 鶏唐揚げ定食（龍軒） 刀削麺ほか（刀削麺荘） なし 6.1km/48min なし 94.6
2007/5/3 ぬき きしめん お寿司（いけ勘） 柏餅ほか 7km/55min なし 93.2
2007/5/4 ぬき ビーフシチュー＆カツサンド 天ぷら アイスクリーム 7km/53min なし 93.0
2007/5/5 ぬき シュラスコ（バルバッコア） 煮物＆炒め物 なし 1km/8min なし 93.0
2007年5月2週目
2007/5/6 ぬき カツカレーうどん（つるとんたん） お好み焼き なし 1km/8min

なし

 93.0
2007/5/7 納豆ご飯 日替わり海鮮丼（きときと） ミートソースパスタ アイスクリーム 6.1km/45min なし 93.4
2007/5/8 明太子ご飯 ロースカツ定食（酒当番） ピッツァ なし 6.1km/47min なし 93.0
2007/5/9 ぬき 回鍋肉定食（敦煌） お好み焼き+チキン味噌焼他 なし 5km/37min なし 94.0
2007/5/10 明太子ご飯 もりそばセット（たまち屋） チキン味噌焼+お惣菜 なし 1km/8min なし 93.4
2007/5/11 明太子ご飯 炒飯（上海ハウス） マクドナルド なし 1km/8min なし 93.0
2007/5/12 ぬき ソーセージ+スクランブルエッグ 宴会 なし 8km/62min なし 92.8
2007年5月3週目
2007/5/13 ぬき 焼肉（叙々苑） パン+カレー なし なし なし 92.8
2007/5/14 玉子ご飯 海老フライ+チキンソテー定食
（ラッキー）		 鯵南蛮漬+オムレツ+ラーメン せんべい なし なし 93.0
2007/5/15 玉子ご飯 アジフライ+豚焼肉（ラッキー） お惣菜+鯵南蛮漬ほか なし 5km/36min なし 94.6
2007/5/16 納豆ご飯 高菜蕎麦（敦煌） シュラスコ（バルバッコア） なし 6.1km/46min なし 94.0
2007/5/17 ぬき 汁なし担々麺（上海ハウス） 飲み（酒当番） なし なし なし 93.6
2007/5/18 カロリーメート
ゼリー		 海老丼（龍馬） マクドナルド なし なし なし 93.6
2007/5/19 ぬき ピッツァ+サラダ（サボイ） フライ色々 なし 9.5km/72min なし 95.0
2007年5月4週目
2007/5/20 ぬき 黒ムツ定食（たき下） フライ色々 なし 20km/156min なし 93.0
2007/5/21 納豆ご飯 塩ラーメン チキン焼弁当 なし 1km/8min なし 93.0
2007/5/22 鮭フレークご飯 豚肉炒め＆コロッケ（ラッキー） スパゲッティミートソース なし 5km/38min なし 95.0
2007/5/23 鮭フレークご飯 炒飯（上海ハウス） 飲み（敦煌） なし なし なし 94.8
2007/5/24 ぬき 鶏唐揚げ＆野菜炒め（敦煌） 飲み（旬） なし なし なし 94.6
2007/5/25 チーズ＆クラッカー カツ丼（龍馬） 豚味噌炒め+きんぴら なし なし なし 94.4
2007/5/26 ぬき 担々麺（登龍） 鰻重ほか（野田岩） なし なし なし 93.0
2007年5月5週目
2007/5/27 ぬき 餃子ほか（天龍） すき焼き なし なし なし 93.0
2007/5/28 鮭フレークご飯 お茶漬け すき焼き なし なし なし 93.0
2007/5/29 ぬき キーマカレー＆ハムカツ（ラッキー） ピッツァ（ドミノピザ） なし なし なし 93.0
2007/5/30 鮭フレークご飯 高菜もやし蕎麦（上海ハウス） 牛肉バター焼き なし なし なし 93.4
2007/5/31 ウィダーインゼリー 麻婆丼（敦煌） マクドナルド ピーナッツ なし なし 93.8