3. イヤな気持ちは紙に書き出す
僕たちが不安になったりイヤな気持ちになったときには、多くの場合頭の中で堂々巡りが起こっていることが多い。
漠然とした将来への不安とか、お金に関するトラブルの可能性など、モヤモヤとして思いがぐるぐると頭の中を駆け巡るのだ。
そんなときは、イヤな気持ちの原因を紙にどんどん書き出してみるといい。
感情を書き出すことで、自分を悩ませている物事の全体像が見える。
そしてそのことで、問題は数え切れないほどあるわけではないことが見え、また、実際には大した問題出はないことも分かる。
すると、物事を客観視できるようになり、勇気をもって乗り越えるための方策を考えられるようになるのだ。
モヤモヤした感情は原因を書き出すことで分解され、その正体が明らかになるのだ。
4. 長い時間軸から俯瞰する
僕たちは今この瞬間にある悩みに全身を囚われてしまう。
しかし、その悩みというのは、一生涯続くものではないのだ。
一年前の今日、何に悩んでいたかを憶えている人はほとんどいないという。
長い人生という時間軸から見れば、今日の悩みなど一瞬のことなのだ。
時間軸を長く考えるようにすると、目の前の些細なことに振り回されなくなる。
何が大切なことで、何を重視するべきかが見えてくる。
だからこそ、長期的なビジョンや視野を持とう。
些細なことが気にならなくなっていくはずだ。
5. コントロールできることに集中する
僕たちの人生には、コントロールできることとできないことがある。
自分の親を変えることはできないし、学歴や職歴など、終わったことは変更できないことが多い。
しかし、僕たちはコントロールできないことで悩んでいることが多いのだ。
たとえば不本意な異動を命じられてしまったとか、上司と上手くいかないなどというケースもそうだ。
異動は会社命令で自分の意志でコントロールすることはできないし、上司を選ぶこともできない。
しかし、異動が短期で終わるように会社に希望を伝えることはできるし、上司が何を望んでいるのかを知るために積極的にコミュニケーションを取ろうとすることはできる。
できないことにフォーカスしても、結果を変えることはできないのでストレスが溜まるばかりだ。
原則として、コントロールできることは「自分と原因」、できないことは「他人と結果」だ。
ここをしっかり切り分けて、コントロールできる部分に意識を集中させよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。