4日間のプチ引き篭もりウィークの3日目。
4月に祖母の七回忌法要を福岡県の柳川市ですることになり、その打ち合わせに母が食事を作ってやってきてくれた。
おかげで引き篭もりつつもワイワイと楽しい時間が過ごせてリフレッシュできた。
家族とはありがたいものだ。
この日のTOPICS
春の予感がする夜明けの海
▲ 夜明けの海に出る。
▲ 日の出は6:22まで早くなり、1月から30分早くなった。
▲ 気温高めで穏やか。なんとなく空気が春めいている。
▲ 今年は気温も高く、春が早そうだ。
江の島往復12kmラン！！
▲ 快晴の空の下、江の島の目の前まで行って戻る12kmランに出る。
▲ 気温高めで汗だくになった。
▲ このところ毎週12km走れるようになってきて嬉しい。
▲ 江の電とも並走。
夕陽は砂浜から
▲ ちょうど母が来る前後のタイミングだったので、夕陽はPOSTには行かず砂浜から。
夕暮れ時も何となく春っぽい。
▲ 最近海鳥が多い。渡り鳥なのかな？
母が食事を作ってきてくれた
▲ 夕方に母が食事を作って持ってきてくれ、ワイワイと夕食。
僕がリクエストして鶏の唐揚げ。
▲ ピラフに間違えて海苔を載せてしまった。
ちらし寿司かと思ったの（笑）。
▲ 4月のご法事の件での打ち合わせ。
仕事場にYouTubeを撮影するときの三脚を出しっぱなしにしてあったので、そのまま記念撮影。
金髪でミュージシャンなヤクザな母とスキンヘッドでモノカキなヤクザな息子の図。
楽しかった！ありがとう！！
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今日もしっかり8時間半睡眠。
▲ 月間目標の平均おやすみ22:15まであと1分！
▲ AutoSleepの分析も心拍数以外は良い感じ。
▲ 今日の快適さ、珍しく素晴らしいスコア。
体重と体脂肪
▲ 体重は引き続き減少。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より2.1度高い7.7度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
スクショ撮り忘れ。前夜は10.4度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 気合いの12kmラン。
▲ お、今シーズンの目標まであと50kmを切ったぞ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで358日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ ムーブ300%も達成。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
グエルゾーニのホワイトバルサミコ酢がとても美味しい。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、プロテイン。
夕食：自炊
母ごはん。
読書
▲ あとちょっとで読了。
▲ こちらは眠くて読めず。
今日のすぐやる
母と法事について相談。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
なし。
まとめ
がっつり走ってたっぷり眠る。
そしてまたがっつり運動。
これでどんどん心身が研ぎ澄まされていく。
いい感じだ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。