旅行中はあまりランニングできなかったので、リハビリ中。
久々皇居11kmラン！そして東京マラソン落選
ヨーロッパでも九州でも毎日走ってはいたのだが、距離が短かった。
2〜4km程度で、ダイエット効果が高くなる30分以上は旅行中は一度も走れなかった。
これは完全に気分の問題。実際2月に大阪でDpubをやった時は旅行中も毎日10km走っていた。
全体的にモチベーションが上がっていないので、つい「今日も2kmでいいか」みたいなことになっている。
これではいかん。
ということで、徐々にモチベーションを高めるべく今日は11kmの皇居ランにチャレンジ。
久し振りに皇居に行って爽快だった。
でも帰宅後待っていたのは来年2月の東京マラソン落選のメール。
今年からプレミアム会員になったので、あと1回抽選の機会がある。
是非ここで当選して欲しい！4,200円払ったのは走るためなのだ！
ランニング
久々の11kmラン。長距離用の脚は長距離走らないと作られないので、とにかくしっかり走ろう。
連続出走記録更新中。1,121日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：11.0キロ／32.0キロ／113.7キロ／1191.6キロ
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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筋トレ
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
84.0kg。一気に83kg台半ばくらいまで落ちてくれるかと期待したが、現実はそこまで甘くなかった。
どんどん減らしていこう。
最終目標： 77kg（10/5まで） 残り7.0kg あと16日
9月末目標：80.0kg あと4.0kg
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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食事 & カロリー
食事は軽かったのだが、夜にお菓子を食べてしまった。
やはりこの画面だと運動で消費したカロリーと摂取カロリーのバランスが分からない。
その日のうちにスクショを撮らないとね。
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お酒
コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ2
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睡眠
今夜も20時過ぎから一時間ほど寝落ちしてしまった。
大分リズムも整ってきたので、今朝から久し振りに目覚ましをセット。4時50分。
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まとめ
早く体重を落としてサッパリしよう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。