引き篭もりの限界 [カラダログ 2012/07/24]

ふと気づいたら、丸三日以上引き篭もっていた。

引き篭もりの限界

先週の金曜日の夜に勝間塾月例会があって講演をさせていただき、打ち上げを終えて帰宅。

それから土、日、月、火とずっと自宅に引き篭もり。

出かけるのはランニングの時だけ。あと土曜日に隣町のスーパーに行ったくらい。

経験からして、引き篭もりが丸三日を越えると具合が悪くなってきて、猛烈に効率が悪くなる。

今回は昨日の段階で1回出かけておくべきだったと、今日になってから反省。

午後から効率急降下。もともと夕方から外出の予定があったので助かった。

セミナー準備やら書籍やらで忙しいので今週は飲みの予定をほとんど入れていないのだが、あまりにも引き篭もると危険。

用事がなくても外出して気分転換しないと、かえって効率が悪くなってしまう。

 

 

 

ランニング

 

今日もショート。そろそろ長い距離走りたいのだが、微妙に疲れが出ている感じ。

 

 

 

連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,057日。スクショ取り忘れ。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.1キロ／4.4キロ／95.5キロ／878.2キロ

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 13.5 MB）
全てのバージョンの評価: （493件の評価）

 

 

Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 37.8 MB）
全てのバージョンの評価: （850件の評価）

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.（サイズ: 7.4 MB）
全てのバージョンの評価: （315件の評価）

 

 

 

筋トレ

 

 
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.5 MB）
全てのバージョンの評価: （2,392件の評価）

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.7 MB）
全てのバージョンの評価: （582件の評価）

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.6 MB）
全てのバージョンの評価: （323件の評価）

 

 

Workout Logger 1.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 0.8 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（und,efi,ned件の評価）

 

 

 

Nike+ FuelBand

久し振りの4,000越え。

 

nike+ fuelband ナイキフューエルバンド (S) NIKE(ナイキ) Amazonで購入 楽天市場で購入 Yahooショッピングで購入 7netで購入 価格.comで購入 by カエレバ

 

Nike+ FuelBand 1.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 131.4 MB）
全てのバージョンの評価: （16件の評価）

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

「カロリー管理」アプリで目標を再設定。

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り5.5kg   あと87日

7月末目標：81.0kg  あと1.5kg

 

iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch（サイズ: 4.3 MB）
全てのバージョンの評価: （334件の評価）

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

和風な晩ごはん。

 

 

夜は外食。

 

 

カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park（サイズ: 12.4 MB）
全てのバージョンの評価: （7,248件の評価）

 

 

miil 1.7.1（無料）
カテゴリ: 写真／ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.（サイズ: 15.4 MB）
全てのバージョンの評価: （107件の評価）

 

 

 

お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン4、ラム3

 

 

MyStats 1.22（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.（サイズ: 4.9 MB）
全てのバージョンの評価: （390件の評価）

 

 

 

睡眠

1時に寝て8時まで寝ていた。ここまで寝坊は珍しい。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.（サイズ: 23.2 MB）
全てのバージョンの評価: （31件の評価）

 

 

Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
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全てのバージョンの評価: （303件の評価）

 

 

 

まとめ

ランニングの優先順位は引き続き高めで。