半分ダウン [カラダログ 2012/09/14]

引き続き不調。

半分ダウン

どうも僕は息抜きが下手で、いつも全開で頑張ってしまい、時々疲れすぎて動けなくなる。

本当は具合が悪くなる前に息抜きして調整できるようになりたい。

まあこれでも以前に較べれば大分良くなってきたのだが、フリーというのは、誰も「もう仕事しなくていいよ」と言ってくれないので、ついつい延々とデスクに向かっていることになる。

しかも仕事と遊びの区別がついていないので、楽しいことを延々とやっているので苦にならないのだ。

もうちょっとリラックスする方法を考えなくては。

というわけで今日はあまり使い物にならず。最低限のタスクをこなし、あとは寝たり起きたり。

 

 

 

ランニング

 

3km走って週間45kmの目標をクリア。来週は久々に50kmにチャレンジ！

 

 

連続出走記録更新中。1,109日。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.0キロ／45.5キロ／62.5キロ／1140.4キロ

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 13.5 MB）
全てのバージョンの評価: （493件の評価）

 

 

Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 37.8 MB）
全てのバージョンの評価: （850件の評価）

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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全てのバージョンの評価: （315件の評価）

 

 

 

筋トレ

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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全てのバージョンの評価: （2,392件の評価）

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （582件の評価）

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （323件の評価）

 

 

Workout Logger 1.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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全てのバージョンの評価: 無し（und,efi,ned件の評価）

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

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Nike+ FuelBand 1.2（無料）
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Fitbit Ultra

 

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

旅行で増加した体重が下がってこない。そろそろ対策を考えないと。

 

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り7.8kg   あと22日

9月末目標：80.0kg  あと4.8kg

 

iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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食事 & カロリー

 

晩ごはんの写真を撮り忘れた。前日作り置いたピラフとヤムウンセンサラダ。

 

 

 

数値的にはOK。

 

 

カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
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miil 1.7.1（無料）
カテゴリ: 写真／ビデオ, ソーシャルネットワーキング
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全てのバージョンの評価: （107件の評価）

 

 

 

お酒

コーヒー2、ビール1、サワー1、ワイン3、ウィスキー3

 

 

MyStats 1.22（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠

 

夜は5時間弱だが、お昼に3時間くらい熟睡しているので、時間的には問題ない。

しかし早くリズムを整えないとねえ。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
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Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
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全てのバージョンの評価: （303件の評価）

 

 

 

まとめ

とにかく体重を落としましょう。