土曜日の朝。怒濤の1週間を振り返った。そしてビックリ。
1週間で17回外食の恐るべき結果
前の週の土曜日の午前中に家を出て、新幹線の中で昼食。ここから怒濤の外食ラッシュ。
旅をしているので当然ずっと外食なわけで、結局この1週間で19回外食をしていた。
そしてその結果、体重が何と86.6kgにまで増加していた。
ヨーロッパ旅行でも太り、九州旅行でダメ押ししてしまった感じ。
さあ大変だ。これを落とさなきゃ。
来月にはダイエットの本が出るのに太っている場合ではない(^_^;)。
頑張ろう。
ランニング
カラダはボロボロなのだが体重を落とさないとと10kmラン出走。
連続出走記録更新中。1,117日。スクショ取り忘れ。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0キロ／10.0キロ／91.7キロ／1169.6キロ
RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 13.5 MB）
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Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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runtastic PRO GPS ランニング、ジョギング、フィットネスコーチ 2.8.2（￥500）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: runtastic – runtastic（サイズ: 19.2 MB）
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Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.（サイズ: 7.4 MB）
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筋トレ
今日はお休み。
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.7 MB）
全てのバージョンの評価: （582件の評価）
365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.6 MB）
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Workout Logger 1.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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Nike+ FuelBand
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Nike+ FuelBand 1.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 131.4 MB）
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Fitbit Ultra
最近Fitbitのアプリが不調。Webのスクショから。
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Fitbit
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
これが問題の体重。過去2年間の最高値更新。こんな数字久しく見ていなかった。
ランニングを終えたら85kgくらいまで落ちたので、徹夜などで水分がカラダに溜まっていたのかもしれないが、それにしてもひどい。
最終目標： 77kg（10/5まで） 残り9.6kg あと20日
9月末目標：80.0kg あと6.6kg
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch（サイズ: 4.3 MB）
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食事 & カロリー
粗食を心がける。外食を減らしてヘルシーな食生活。間食のお菓子も減らそう。
カロリー管理アプリのマイメニューのカロリー数を微調整。
今までより1品あたりのカロリーを多めに調整した。
アプリの数値的にOKなのに体重が増えるのは、1品辺りの量が、アプリが規定している量より多いのだろう。
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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お酒
コーヒー1、ビール1、ワイン2、スコッチ3
お酒も旅行中は飲みまくったので、減らしていきましょう。
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カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠
8時間眠って徹夜の分は取り戻したような気がする。
セミナーに向けて頑張ろう！
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まとめ
9月中にヨーロッパ旅行前の体重まで落とそう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。