秋のパノラマ皇居13kmラン！ [カラダログ 2012/09/27]

旅行中はあまりランニングできなかったので、リハビリ中。

久々皇居11kmラン！そして東京マラソン落選

ヨーロッパでも九州でも毎日走ってはいたのだが、距離が短かった。

2〜4km程度で、ダイエット効果が高くなる30分以上は旅行中は一度も走れなかった。

これは完全に気分の問題。実際2月に大阪でDpubをやった時は旅行中も毎日10km走っていた。

全体的にモチベーションが上がっていないので、つい「今日も2kmでいいか」みたいなことになっている。

これではいかん。

ということで、徐々にモチベーションを高めるべく今日は11kmの皇居ランにチャレンジ。

久し振りに皇居に行って爽快だった。

でも帰宅後待っていたのは来年2月の東京マラソン落選のメール。

今年からプレミアム会員になったので、あと1回抽選の機会がある。

是非ここで当選して欲しい！4,200円払ったのは走るためなのだ！

 

 

ランニング

皇居の大手門のところでiPhoneでパノラマ撮影。爽快！

 

 

 

久し振りの13kmラン。足腰ができていないので結構ダメージがあった。コツコツ走りましょう。

 

 

連続出走記録更新中。1,122日。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：13.0キロ／45.0キロ／126.7キロ／1204.6キロ

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
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Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （850件の評価）

 

 

runtastic PRO GPS ランニング、ジョギング、フィットネスコーチ 2.8.2（￥500）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （474件の評価）

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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筋トレ

背筋20回もやった。スクショ忘れ。

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
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365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （582件の評価）

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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Nike+ FuelBand

 

 

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Fitbit Ultra

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

 

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り7.0kg   あと15日

9月末目標：80.0kg  あと4.0kg

 

iLoseWeight 4.5.2（無料）
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食事 & カロリー

 

お昼ご飯写真撮り忘れ。近所のスーパーのお総菜を適当に食べた。

 

 

 

 

 

カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
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お酒

コーヒー2、ビール1、サワー1、ワイン2、スコッチ3

 

 

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睡眠

 

最近夕方にどっと疲れて寝てしまうことがある。

昨日も16時くらいから一時間ほど寝落ち。昼の仮眠を省略すると夕方寝てしまう。

 

 

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まとめ

早く体重を落としてサッパリしよう。