83kg台に復帰、そして週50km走の目標達成 [カラダログ 2012/09/28]

旅行中に増えてしまった体重を戻そうと格闘中。

83kg台に復帰、そして週50km走の目標達成

体重は毎朝起きた直後とランニング後の2回測っている。

ランニング後の方が軽いのだが、これは日々走る距離や気温など条件が異なるので参考記録。

僕の中では朝の体重が正式記録という扱い。

旅行後86.6kgまで増えてしまった体重だが、1週間で83.9kgまで落ちてきた。

ランニング後は82kg台。やれやれというところ。

ただ、レースを走るにはまだまだ重いので、もうちょっと絞りたい。

引き続き頑張ろう。

そして今週はランニングも良くできて、週50kmの目標をクリア。

これは久し振り。

来週は60km走り、7日の夢舞いマラソンへとつなげたい。

 

 

 

ランニング

 

今日は5kmラン。前日の13kmランのダメージが残っていた。ダメージが残る感覚も久し振り。

 

連続出走記録更新中。1,123日。スクショ忘れ。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：5.0キロ／50.0キロ／131.7キロ／1209.6キロ

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筋トレ

 

 

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

 

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り6.9kg   あと15日

9月末目標：80.0kg  あと3.9kg

 

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食事 & カロリー

 

 

 

夜は久し振りの外食。

 

 

 

 

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お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン7、スコッチ1

 

 

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睡眠

 

ちょっと寝不足。

 

 

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まとめ

早く体重を落としてサッパリしよう。