最近睡眠時間が長い。
ロングスリーパー化現象
毎日睡眠時間を記録しているので、具体的数値として睡眠時間が分かる。
9月の平均は6時間2分、10月は6時間42分、そして11月は7時間4分と、どんどん長くなっている。
ロングスリーパー化現象だ。
これは、半分は意識的にしていることで、もう半分は勝手に伸びているという側面もある。
意識的に睡眠時間を長くしたのは、以前の反省に基づいている。
以前は「早起き」に固執していたので、夜更かししても睡眠不足で無理やり起きて活動を開始していた。
ところが、寝不足で無理に起きても、頭が働かずぼんやりしていて、生産性がちっとも上がらないのだ。
ボーッとしたりイライラしたりして、ちっとも集中できないし、精神的にも不安定になったりで、良いことが何もない。
理想としては毎日早寝早起きなのだが、僕の仕事には夜のイベントも多く、帰宅が真夜中になる日もある。
以前は午前1時に寝ても午前6時くらいには起きていたのだが、翌日が一日無駄になるので止めた。
しっかり寝ておいた方が、起きる時刻が遅くなっても、その後の生産性が高いので、結果としては無駄な早起きよりもずっと生産性も高く、機嫌も良く暮らせる。
これが意識的にやっているという部分。
ただ、以前は6時間半寝れば十分だったのが、最近は7時間〜7時間半寝ないと「ちょっと足りない」と感じるようになってきた。ここは勝手に伸びている部分。
特に最近定期的にカイロプラクティックに通うようになってから、この傾向が顕著なような気がする。治療と関連性があるだろうか。きっとあるような気がする。
起きている時間の長短よりも、いかに集中してクリエイティブな時間を過ごせるかの方がよっぽど大切なので、多少睡眠時間が長くなっても構わない。
でも目が覚めて午前7時を過ぎていたりすると、ちょっとビックリしてしまう。今朝がまさにそうだったんだけど(^_^;)。
ランニング
4kmラン。iPhone 4Sの初期化をしたら、GPSの調子がすごく良くなった。
1日だけだとまだ分からないので、引き続き様子をみよう。
連続出走記録更新中。1,192日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：4.0キロ／25.0キロ／25.0キロ／1484.6キロ
12月の走行目標（200キロ）まで：あと175.0km
今週の走行目標（30.0キロ）まで：あと5km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1515.4km
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まとめ
12月はイベントが多いので体調管理に気をつけよう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。