朝は福岡。そして午後の飛行機で東京に戻る。
久々5km走れた！
福岡最終日の朝。
久し振りの5kmランに出走。しばらく長い距離を走っていなかったので、身体のキレはイマイチだが、膝には痛みも違和感もまったくなく、気持ち良く走れた。
ランニング終了後にはしっかりアイシングしてケア。
いきなり負荷を高くしてまた怪我をするといけないので、慎重に行こう。
今日はショートにして脚を休める予定。
ランニング
すごく久し振りに5km。膝が痛くないって素晴らしい(^-^)。
連続出走記録更新中。1,167日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：5.0キロ／10.0キロ／20.0キロ／1398.6キロ
11月の走行目標（200キロ）まで：あと180.0km
今週の走行目標（26.0キロ）まで：あと16.okm
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1600.4km
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旅行出発前より0.4kgマイナスで最終日を迎えた。上出来(^-^)
朝体重：83.9kg（昨日より-0.9kg）
月末目標：82.0kg
残り：1.9kg
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食事 & カロリー
夜は東京に戻って楽しい会合。
ちょっとオーバー。
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会合で夜更かし。今日からまた早寝に戻ろう。
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まとめ
脚をいたわりながら走ること。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。