セミナーも無事終わりフリーな一日。
旅先でも体重コントロール／久し振りに3km走れた！
9月にDpubのために福岡に来た時は、ほぼ毎日4食食べていた（笑）。
いつもの3食の他に「らーめん」が入ってしまうのだ。とんこつらーめんが美味しいので、ついDpubの一次会と二次会の間とか、深夜に食べてしまっていた。
結果その前週のヨーロッパ旅行と九州旅行で体重が激増してしまい、元に戻すのに苦労した。
なので今回は旅の間もしっかりコントロール。体重計も持ち込んで気合い十分。
そしてランニングも回復基調。膝の違和感がいよいよなくなったので、3kmランにチャレンジ。
気持ち良く走れた。
板橋リバーサイドに間に合いそうで嬉しい(^-^)。
ランニング
久々の3kmラン。途中で雨に降られたが楽しく走れた。
連続出走記録更新中。1,166日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.0キロ／5.0キロ／15.0キロ／1393.6キロ
11月の走行目標（200キロ）まで：あと185.0km
今週の走行目標（26.0キロ）まで：あと21.okm
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1605.4km
RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 20.4 MB）
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Nike+ Running 4.0.6（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 43.6 MB）
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iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.（サイズ: 28.8 MB）
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iPhone/iPadの両方に対応
Streaks – Motivational Calendar 3.3.3（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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Calendar Tracker 1.2（￥85）
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
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全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）
筋トレ
365日 腹筋アプリ SitApp 5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 14.1 MB）
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365日 腕立てアプリ PushApp 5.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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365日 スクワットアプリ 2.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 1.8 MB）
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Nike+ FuelBand
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Nike+ FuelBand 1.4（無料）
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Fitbit Ultra
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
一昨日の夜はセミナーが終わったのでホッとして油断した(^_^;)。
朝体重：84.8kg（昨日より+0.6kg）
月末目標：82.0kg
残り：2.6kg
ichNehmAb! 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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食事 & カロリー
旅先では3食外食となる。美味しく楽しく楽しみつつも、偏りが少なく高カロリーにならないよう気をつけた。
数値的には多いのだが、野菜と魚中心で良い感じだった。今朝体重は大幅に減っていた。
カロリー管理（痩せるアプリ） 3.2（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有！無料のグルメ＆ソーシャルアプリ) 2.0.2（無料）
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コーヒー とお酒
コーヒー3、ビール1、ワイン4、ハイボール5
MyStats 1.23（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠
まんまと寝落ち。
Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1（￥85）
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Daily Tracker (記録) 6.5（無料）
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア／フィットネス
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まとめ
旅行中に体重が激増しないよう気を引き締める。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。