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毎朝目覚めたらすぐに体重と体脂肪率を測っている。
使っているのはWithingsの体組成計、Body Cardioである。
いわゆるWi-Fi体組成計で、乗るだけで勝手に電源が入り、体重・体脂肪ほか筋肉量やら水分量やらを計測して、サーバに転送してアプリで表示してくれる。
今朝体重と体脂肪率を測ったら、体脂肪率が15.9%だった。
15%台の体脂肪率というのは今年最低である。
昨夜は外食してかなり食べ過ぎたので体重が最近にしてはかなり重かったから、相対的に体脂肪量は低くなり、体脂肪率が低めに出たことはある。
あと家庭用の体組成計が出す体脂肪率は誤差がかなり出るので、たまたま今朝は低く出たという可能性はある。
でも、3月中旬まで僕の体脂肪率は20%オーバーだったことを考えると、かなり急激な減少であることは間違いない。
皆さんもご存知だと思うけど、人間の筋肉量は何もしないと加齢とともにじわじわと減少していくとされている。
同じ体重をキープしていても、体内ではじわじわと筋肉が失われ、その分が脂肪に置き換わっていくのが人間の生理なのだ。
その加齢と筋肉量減少のメカニズムを食い止め、時計の時間を戻すためにできることは筋トレである。
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体脂肪率ってこんな簡単に落ちるんだ！？｜立花岳志
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note.com
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。