生活記録　8月の記録

前月の記録／翌月の記録

2008年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2007年8月4週目
2008/8/17 ぬき お寿司

鶏と厚揚げみぞれ煮+オクラ、山芋、ミョウガ和え物+枝豆

 なし 7km/57min なし 94.6
2008/8/18 パン+チーズ+ぶどう+牛乳 チキンカツ定食

鯖味醂干+チキンソテー+野菜サラダ+枝豆+みぞれ煮+和え物

 チョコレート 5km/38min リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 93.8
2008/8/19 玉子ご飯 肉野菜炒め かぼちゃ煮+さんま立田揚げ+野菜サラダ+枝豆 なし 5km/39min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 94.4
2008/8/20 ご飯+さんま立田揚げ 冷やしたぬき蕎麦 ビッグマック+ポテト なし なし リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 93.8
2008/8/21 ぬき 麻婆丼 おつまみ色々 なし なし なし 93.8
2008/8/22 ぬき せいろ+ミニ焼肉丼 お好み焼き なし なし プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 93.8
2008/8/23 ぬき ソーセージ+ご飯 夜店のおつまみ色々 なし なし リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 94.2
2007年8月5週目
2008/8/24 総菜パン 天丼 宴会メニュー色々 なし なし なし 94.2
2008/8/25 洋食ブッフェ 天ぷら蕎麦 海鮮料理色々 なし なし なし 94.2
2008/8/26 和食ブッフェ ピッツァ ピッツァ なし なし なし 94.2
2008/8/27 ぬき 回鍋肉 チキン弁当+ひじきサラダ なし なし なし 94.2
2008/8/28 たらこ+梅干し+ご飯 エビ玉子炒め 鯖味噌煮弁当+ひじき+サラダ なし なし なし 94.2
2008/8/29 たらこ+梅干し+ご飯 冷やし担々麺 おつまみ色々 なし なし なし 94.4
2008/8/30 ぬき サンドウィッチ おつまみ色々 なし 8.3km/63min なし 93.6
2008/8/31 ぬき ほうれん草サラダ、油揚げほか オムレツ、フレンチトーストほか ピーナッツ 11.3km/88min なし 93.8

2007年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2007年8月1週目
2007/8/1 オールブラン+
フルーツグラノラ 		弁当（玉子屋） 冷しゃぶサラダ+ソーセージ+切干し大根 なし 6.1km/43min なし 93.8
2007/8/2 オールブラン+
フルーツグラノラ		 カツ丼（たまち屋） 中華（敦煌） なし 5km/36min なし 94.8
2007/8/3 カロリーメートゼリー ブリ照焼（酒当番） 飲み（山忠） ピーナッツ なし なし 94.8
2007/8/4 ぬき サンドウィッチ 飲み（板橋花火会場） なし 8.3km/64min なし 94.2
2007年8月2週目
2007/8/5 ぬき カツカレー（鮫洲試験場） フライ各種 ワッフル なし なし 94.2
2007/8/6 オールブラン+
フルーツグラノラ		 弁当（玉子屋） フライ各種 ワッフル なし なし 94.2
2007/8/7 オールブラン+
フルーツグラノラ		 冷やし中華（上海ハウス） ビアガーデン なし 5km/35min なし 94.8
2007/8/8 オールブラン+
フルーツグラノラ		 弁当（玉子屋） 野菜炒め+サラダ ワッフル なし なし 94.8
2007/8/9 オールブラン+
フルーツグラノラ		 チキンカツ（よしだや） 飲み（Azool） なし 5km/34min なし 94.2
2007/8/10 サンドウィッチ 野菜炒め（敦煌） 打ち上げ（会社の会議室） なし なし なし 94.2
2007/8/11 駅弁 カツ丼 飲み（弘前shan2） なし なし なし 94.2
2007年8月3週目
2007/8/12 ミズ炒め物+ご飯 カツカレー 冷しゃぶサラダ+刺身+ミズ和えものほか ピーナッツ なし なし 94.2
2007/8/13 筋子+ミズ+ご飯 ホッケ+枝豆+ミズ他 ズワイガニ+豚汁+枝豆+ホヤ刺身ほか ピーナッツ なし なし 94.2
2007/8/14 筋子+ミズ+ご飯 醤油ラーメン（スタミナ一番） もつ焼き大会 なし なし なし 94.2
2007/8/15              
2007/8/16              
2007/8/17              
2007/8/18              
2007年8月4週目
2007/8/19         8.3km/64min なし 94.4
2007/8/20 オールブラン+
フルーツグラノラ		       5km/36min なし 94.2
2007/8/21 オールブラン+
フルーツグラノラ		       なし なし 94.2
2007/8/22 オールブラン+
フルーツグラノラ		       なし なし 94.0
2007/8/23 オールブラン+
フルーツグラノラ		     なし なし なし 94.2
2007/8/24

オールブラン+
フルーツグラノラ

お弁当（玉子屋） マクドナルド なし なし なし 94.2
2007/8/25 ぬき サンドウィッチ お祭り＆宴会 なし なし なし 94.4
2007年8月5週目
2007/8/26 ぬき パン+チーズ+枝豆 お祭りの夜店 なし なし なし 94.4
2007/8/27         5km/37min なし 94.2

2006年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 体重
2006年8月1週目

2006/8/1

オールブラン+
フルーツグラノラ

鮭西京焼定食（たまち屋） サンドウィッチ+サラダ チョコレート 3km/25min 99.4
2006/8/2

オールブラン+
フルーツグラノラ

野菜炒め定食（敦煌） マクドナルド なし 3km/25min 99.2
2006/8/3 ウィダーインゼリー 鶏肉唐辛子炒め（上海ハウス） ピッツァ なし なし 99.2
2006/8/4 メロン 鯖塩焼定食 刀削麺荘 アイスクリーム なし 98.4
2006/8/5 ぬき レトルトカレー 花火大会つまみ なし 7km/61min 97.8
2006年8月2週目
2006/8/6 ぬき 寿司（すしざんまい） しゃぶしゃぶ なし 5km/50min 97.4
2006/8/7 オールブラン+
フルーツグラノラ		 鶏唐揚げ定食（ママ食堂） そぼろご飯 なし なし 97.4
2006/8/8            
2006/8/9            
2006/8/10            
2006/8/11            
2006/8/12 野菜天ぷらそば（盛岡） 鰻重（弘前） 刺身ほか（実家） なし なし 97.4
2006/8/13 焼鮭+筋子+津軽漬+
ご飯+味噌汁		 ネギ味噌ラーメン（弘前） もつ焼きぱ−ティー なし なし 97.4
2006/8/14 焼鮭+筋子+津軽漬+
ご飯+味噌汁		 牛丼（嶽温泉） 宴会（大鰐：ありがとう） なし なし 97.4
2006/8/15 焼鮭+漬物+味噌汁+
ご飯		 エビヒレカツ丼（弘前） 駅弁 なし なし 97.4
2006/8/16 筋子+津軽漬+ご飯 卵とじ蕎麦 宴会（六蔵+モンスーンカフェ） なし なし 97.4
2006/8/17 筋子+津軽漬+ご飯 サーモンマスタード弁当 鳥の炒め物+タマネギサラダ+
ご飯+筋子+津軽漬		 なし なし 97.8