生活記録　6月の記録

前月の記録／翌月の記録

2008年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2007年6月1週目
2008/6/1 ぬき お寿司 タコス チョコレート なし なし 94.0
2008/6/2 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、さくらんぼ、グレープフルーツ		 エビチリ+春雨定食 タコス なし 5km/40min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 94.0
2008/6/3 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、さくらんぼ、グレープフルーツ		 高菜もやし麺 明太子スパゲッティー+野菜サラダ なし 1km/7min リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 94.0
2008/6/4 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、さくらんぼ、グレープフルーツ		 鯖味噌定食 シュラスコ なし 5km/38min なし 94.2
2008/6/5 サラダ+牛乳 西京焼定食 ビッグマック+チキンフィレオ+ポテトM なし なし なし 94.2
2008/6/6 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、さくらんぼ、グレープフルーツ		 鰻丼 焼き鳥+釜飯 なし なし なし 94.2
2008/6/7 ぬき 石焼ごはん イタリアン なし なし なし 94.2
2007年6月2週目
2008/6/8 ぬき 冷やし担々麺 冬瓜と鶏肉の煮物、油揚げと野菜と卵のスープ仕立て、冷しゃぶサラダ、豆ご飯 チョコレート、おせんべい 8.3km/65min なし 92.8
2008/6/9 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、びわ、グレープフルーツ		 鶏唐揚定食 ソーセージ、冬瓜と鶏肉の煮物、冷しゃぶサラダ、油揚げ、豆ご飯 チョコレート、おせんべい なし なし 92.8
2008/6/10 豆ご飯+納豆 鯖文化干し定食 豚生姜焼き+ホワイトアスパラのグリル、キャベツ千切り、枝豆 チョコレート、おせんべい 5km/36min リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 94.8
2008/6/11 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、びわ、グレープフルーツ		 炒飯 豚生姜焼き+、キャベツ千切り、枝豆 おせんべい 1km/7min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 94.8
2008/6/12 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、びわ、グレープフルーツ		 鰻丼 中華あれこれ なし なし なし 92.8
2008/6/13 パン、チーズ、
牛乳、グレープフルーツ、オレンジ		 牛肉煮込み定食 おつまみあれこれ なし なし なし 92.8
2008/6/14 ぬき ヒレカツ定食 生ハムサラダ+豆カレー+鰯がレット なし なし なし 92.8
2007年6月3週目
2008/6/15 ぬき 餃子＋焼きそば 豆カレーほか        
2008/6/16 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、オレンジ、キウイフルーツ		 酢豚+もやし炒め定食 みずと豚肉の炒め物+豆カレー+エビの炒め物 なし なし なし 92.8
2008/6/17 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、オレンジ、キウイフルーツ		 ステーキランチ フランス料理 なし なし なし 92.8
2008/6/18 牛乳 冷やし中華 メガたまご+ポテト なし なし なし 92.8
2008/6/19 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、オレンジ、キウイフルーツ		 ひやしたぬき蕎麦 おつまみあれこれ なし 5km/38min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 93.4
2008/6/20 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、キウイフルーツ		 牛肉オイスター炒め定食 お寿司 なし なし なし 93.4
2008/6/21 ぬき ステーキ、サラダ パン、チーズ、サラダ なし 8.9km/70min リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 93.2
2007年6月4週目
2008/6/22 ぬき 冷やし中華 カレーライス サンドウィッチ 5km/37min なし 93.2
2008/6/23 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、さくらんぼ		 牛肉オイスター炒め ベトナム料理 なし なし なし 93.2
2008/6/24 ぬき エビフライ ピザ なし なし なし 93.2
2008/6/25 パン、チーズ、レバーペースト、
牛乳、さくらんぼ		 せいろ+ミニカツ丼 ピザ＋サラダ＋パン なし なし なし 93.2
2008/6/26 さくらんぼ 冷やしたぬき蕎麦 つまみ諸々 なし なし なし 93.2
2008/6/27 パン、チーズ、牛乳、さくらんぼ 豚生姜焼き定食 マリネ、チキン炒め、ピザほか なし なし なし 93.2
2008/6/28 ぬき ミックスフライ 手巻き寿司 なし 8.9km/69min なし 92.4
2007年6月5週目
2008/6/29 ぬき パン しゃぶしゃぶ なし 1km/7min なし 92.4
2008/6/30 パン、チーズ、
牛乳、オレンジ、グレープフルーツ		 ドライカレー ハワイ料理 なし なし なし 92.4

2007年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2007年6月1週目
2007/6/1 カロリーメート
ゼリー		 ロースカツ定食（なかえ） お好み焼き（とんちゃん） ピーナッツ なし なし 93.8
2007/6/2 ぬき 焦し味噌ラーメン（五行） お寿司（空海） チョコレート 5km/38min なし 93.8
2007年6月2週目
2007/6/3 ぬき バイキング（赤坂東急） ぬき せんべい 7km/54min なし 94.0
2007/6/4 フルーツグラノラ+
オールブラン		 カレー＆チキンカツ（ラッキー） ししゃも+かつお+厚揚げ+
ほうれん草のサラダ		 せんべい 6.1km/46min なし 93.6
2007/6/5 納豆ご飯 肉野菜炒め（敦煌） なめ茸豆腐+野菜サラダ+
ゴーやチャンプルーほか		 チョコレート 5km/39min なし 93.4
2007/6/6 納豆ご飯 天ぷらせいろ（たまち屋） 豚生姜焼き+サラダ+厚焼き卵+
なめ茸豆腐		 せんべい 1km/8min なし 93.2
2007/6/7 納豆ご飯 芝海老炒飯（上海ハウス） 豚生姜焼き+サラダ+なめ茸豆腐 なし 5km/38min なし 93.8
2007/6/8 幕の内弁当 カツカレー（Tea倶楽部） すき焼き ピーナッツ なし なし 93.8
2007/6/9 津軽漬+ご飯+味噌汁 煮物+焼き魚+山菜 刺身+撮り味噌焼他 ピーナッツ なし なし 93.8
2007年6月3週目
2007/6/10 津軽漬+山菜+ご飯+
味噌汁		 たこ焼き+ニジマス もつ焼き シュークリーム なし なし 93.8
2007/6/11 津軽漬+山菜+ご飯+
味噌汁		 天丼+ざるそばセット 筋子+鮭+津軽漬+ご飯 なし なし なし 93.8
2007/6/12 津軽漬+筋子+ご飯 冷やし中華（敦煌） サンマ干物+ミズ+タケノコ煮物 かもめの玉子 1km/8min なし 93.8
2007/6/13 津軽漬+筋子+ご飯 しめ鯖+チキンカツ（ラッキー） 餃子+ミズ+タケノコ煮物 かもめの玉子 5km/37min なし 94.4
2007/6/14 フルーツグラノラ+
オールブラン		 ゴマだれ冷やし中華（上海ハウス） 宴会（敦煌） なし 5km/38min なし 93.0
2007/6/15 ぬき 肉玉子丼（龍軒） 刀削麺荘 なし なし なし 93.6
2007/6/16 ぬき ハンバーガー（Homework's） フライ各種 かもめの玉子 なし なし 93.6
2007年6月4週目
2007/6/17 ぬき 冷やしタヌキ蕎麦（ますだ屋） フライ各種 かもめの玉子 8.3km/63min なし 93.8
2007/6/18 津軽漬+筋子+ご飯 海鮮丼（きときと） 盛岡じゃじゃ麺 かもめの玉子 6.1km/46min なし 93.2
2007/6/19 津軽漬+筋子+ご飯 冷やし中華（敦煌） 鮭+ミズ玉子とじ+ソーセージ なし 5km/37min なし 93.8
2007/6/20 津軽漬+鮭フレーク+
ご飯		 回鍋肉定食（上海ハウス） 焼肉（一番館） なし 1km/8min なし 93.8
2007/6/21 玉子ご飯 鮭マスタード弁当 マクドナルド なし 5km/38min なし 93.6
2007/6/22 オールブラン+
フルーツグラノラ		 蒸し鶏+豚炒め物（ラッキー） タイ料理（バンコク） ピーナッツ 5km/38min なし 93.8
2007/6/23 ぬき 炒飯（上海ハウス） 飲み（松ちゃん） プリン なし なし 93.8
2007年6月5週目
2007/6/24 ぬき 天丼（伊勢屋） みそラーメン なし なし なし 93.8
2007/6/25 津軽漬+鮭フレーク+
ご飯		 酢豚+野菜炒め（敦煌） そぼろご飯+サラダ+味噌汁 なし 5km/38min なし 94.4
2007/6/26 オールブラン+
フルーツグラノラ		 弁当（玉子屋） 飲み（酒当番） なし 5km/37min なし 93.8
2007/6/27 ぬき 弁当（玉子屋） お惣菜 なし なし なし 93.6
2007/6/28 オールブラン+
フルーツグラノラ		 きくらげと豚肉玉子炒め（敦煌） 飲み（嘉多蔵） なし 5km/37min なし 93.6
2007/6/29 ぬき とんかつ（三河屋） ピッツァ（ピザハット） なし 7km/55min なし 93.6
2007/6/30 ぬき 担々麺（蒼龍唐玉堂） キャベツ段々ほか ケーキ 8km/62min なし 92.8

 

2006年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 体重
2006年6月5週目

20006/6/25

 ぬき

かき揚げせいろ+板わさ+
豚返し煮（更級堀井）

 宅配ピザ（ドミノピザ）+ポテト+シュリンプ+
サラダ		 なし なし 97.4
2005/6/26

納豆+ご飯

 青椒肉絲+ニラ玉（敦煌）

たまごダブルマック+てりやきバーガー+
ポテト

 なし なし 98.0
2005/6/27 卵ご飯 豚生姜焼き定食（味彩）

豚しゃぶサラダ+なめ茸豆腐

 なし 5km/39min 98.4
2005/6/28 フルーツグラノラ+
オールブラン		 高菜豚肉もやし麺（上海ハウス） ソーセージのオイル味パスタ+豚しゃぶサラダ+
なめ茸豆腐		 なし 3km/24min 97.4
2005/6/29 フルーツグラノラ+
オールブラン		 ブリ照焼定食（たまち屋） 宴会＠酒当番。焼き鳥、鶏の唐揚げ、ピザ、
フライドポテトほか		 タマゴダブルマック なし 98.4
2005/6/30 ぬき 豚肉とニンニクの芽炒め（敦煌） 焼肉＠草の家 アイスクリーム なし 99.0