生活記録　10月の記録

前月の記録／翌月の記録

2008年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2007年10月3週目
2008/10/12 ぬき パスタ+サラダ パスタ+サラダ なし なし なし 92.6
2008/10/13 ぬき 金目鯛干物+じゃがいも千切り炒め+ご飯+味噌汁 つまみ色々 おせんべい なし なし 92.6
2008/10/14 サンドウィッチ 鶏唐揚げ定食 豚肉炒め+サラダ おせんべい なし なし 92.8
2008/10/15 鮭茶漬け 鯖塩焼き定食 鶏と厚揚げの味噌炒め+油揚げ なし 5km/37min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 92.8
2008/10/16 パン+チーズ+梨 せいろ+小牛丼セット 鰤照焼+マカロニポテトサラダほか おせんべい 5km/36min リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 93.6
2008/10/17 パン+チーズ+梨 黒酢酢豚 鶏唐揚げ+インゲン胡麻和え+サラダ おせんべい 5km/36min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット		 93.2
2008/10/18 ぬき 鉄板焼き ぬき おせんべい、ピーナッツ なし なし 93.2
2007年10月4週目
2008/10/19 ぬき フライ各種 ぬき おせんべい、ピーナッツ なし なし 93.2
2008/10/20 十八穀ご飯+菜の花にしん+数の子わさび 秋刀魚塩焼き定食 ビッグマック+チキンフィレオ+ポテト+コーラ おせんべい なし なし 93.2
2008/10/21 十八穀ご飯+菜の花にしん+数の子わさび 肉野菜炒め 肉野菜炒め+厚揚げ おせんべい、ピーナッツ なし なし 93.2
2008/10/22 ソイジョイ 五目炒飯 お弁当&総菜 おせんべい なし なし 93.2
2008/10/23 ソイジョイ+野菜ジュース 天重 魚と野菜の炒めもの おせんべい なし なし 93.2
2008/10/24 十八穀ご飯+菜の花にしん+数の子わさび かつ弁当 お好み焼き なし なし なし 93.2
2008/10/25 ぬき 豚そば 焼き鳥 なし 5km/35min なし 93.2
2007年10月5週目
2008/10/26 ぬき 皿うどん 寄せ鍋 クラッカー なし なし 93.2
2008/10/27 十八穀ご飯+菜の花にしん+数の子わさび 鶏甘酢がけ+野菜炒め定食 親子丼+かぼちゃ煮付け+サラダ なし なし なし 93.2
2008/10/28 十八穀ご飯+菜の花にしん+数の子わさび スープカレー スパゲッティ・アマトリチアーナ、サラダ クラッカー なし なし 93.2
2008/10/29 パン、チーズ、ハム、ぶどう、牛乳 たぬき蕎麦とミニチキンカツ丼セット スパゲッティ・アマトリチアーナ、サラダ なし なし なし 93.2
2008/10/30 パン、チーズ、ハム、ぶどう、牛乳 あんかけ焼きそば 鶏唐揚げ+もちピザ+サラダほか なし なし なし 93.2
2008/10/31 中華まん まぐろ丼 チキングリル+マッシュポテト+野菜サラダ クラッカー なし なし 93.2

 

2007年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 筋トレ 体重
2007年10月1週目
2007/10/1 ウィダーインゼリー 酢豚定食（敦煌） タコス なし なし なし 94.8
2007/10/2 カロリーメートゼリー ミックスフライ（酒当番） ステーキ+スパゲッティ なし なし なし 94.8
2007/10/3 カロリーメートゼリー 野菜炒め定食（敦煌） アジアンフード（モンスーン） チョコレート なし なし 94.8
2007/10/4 玉子ご飯 弁当 マクドナルド チョコレート なし なし 94.8
2007/10/5 おむすび 回鍋肉（紅虎） 弁当 なし なし なし 94.8
2007/10/6 ぬき 納豆ご飯 お惣菜 なし 8km/60min なし 95.2
2007年10月2週目
2007/10/7 ぬき ハンバーガー（Homework's） お惣菜 なし なし なし 95.2
2007/10/8 ぬき 担々麺（萬力や） お刺身ほか なし 8.3km/67min なし 95.4
2007/10/9 玉子ご飯 タンメン（敦煌） しゃぶしゃぶ なし 5km/38min なし 96.0
2007/10/10 玉子ご飯 カツカレー パック寿司 チョコレート 5km/38min なし 96.4
2007/10/11 納豆ご飯 担々麺（上海ハウス） 宴会 なし 5km/36min なし 96.2
2007/10/12 納豆ご飯 ネギトロ丼 宴会 なし 1km/7min なし 96.0
2007/10/13 ぬき カキフライ他（まい泉） お呼ばれ（実家） なし なし なし 96.0
2007年10月3週目
2007/10/14 ぬき 麻婆豆腐ご飯（四川飯店） 寄せ鍋 なし なし なし 96.0
2007/10/15 明太ご飯 エビチリ（敦煌） 寄せ鍋 なし なし なし 96.0
2007/10/16 明太ご飯 鮭照焼定食（たまち屋） 焼肉（羅生門） なし 1km/7min なし 96.0
2007/10/17 明太ご飯 高菜そば（上海ハウス） サンドウィッチ なし なし なし 96.0
2007/10/18 明太ご飯 弁当 スパゲッティ・ミートソース なし なし なし 96.0
2007/10/19 玉子ご飯 天丼（ひろしま） 宴会 なし なし なし 96.0
2007/10/20 ぬき

ステーキ（Outback）

 宴会 なし なし なし 96.0
2007年10月4週目
2007/10/21 ぬき 四川麺+炒飯+春巻（登龍） 炊き込みご飯+サンマ+ひじき+
冬瓜の煮物		 なし 8.3km/63min なし 94.8
2007/10/22 トースト+牛乳 タンメン（敦煌） 炊き込みご飯+サンマ+ひじき+
冬瓜の煮物		 なし 5km/37min なし 96.0
2007/10/23 トースト+牛乳 カツカレー（麻布台） 冷しゃぶサラダ+炊き込みご飯
+ひじき		 なし 5km/37min なし 96.4
2007/10/24 トースト+牛乳 弁当（玉子屋） 冷しゃぶサラダ+炊き込みご飯
+ひじき+お惣菜		 なし 5km/37min なし 96.2
2007/10/25 トースト+牛乳 海老チリソース定食
（上海ハウス）		 デンマーク料理（Cafe Daisy） なし 5km/37min なし 96.0
2007/10/26 トースト+牛乳 パン+お惣菜 サンドウィッチ+お惣菜 なし 1km/7min なし 96.0
2007/10/27 ぬき ソーセージ+スクランブルエッグ+
パン		 フライ盛り合わせ おせんべい なし なし 96.0
2007年10月5週目
2007/10/28 ぬき チキンソテー+パン フライ盛り合わせ おせんべい なし なし 96.0
2007/10/29 ニシン酢漬け+漬物+
ご飯		 たぬきそば+鮭いくら丼
（たまち屋）		 パスタ+焼き野菜 おせんべい 5km/37min なし 96.0
2007/10/30 ニシン酢漬け+漬物+
ご飯		 弁当（玉子屋） マクドナルド おせんべい なし なし 96.0
2007/10/31 ニシン酢漬け+漬物+
ご飯		 回鍋肉（敦煌） お惣菜 おせんべい なし なし 96.8

 

2006年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング（距離/時間 体重
2006年10月1週目
2006/10/1 ぬき カレーライスほか 鉄板焼き なし なし 97.8
2006/10/2 卵掛けご飯 ロースカツ＆メンチ定食（酒当番） スパゲッティ・ミートソース+
サラダ		 なし なし 97.8
2006/10/3 卵掛けご飯 五目炒飯（上海ハウス） 鉄板焼き なし 3km/25min 97.6
2006/10/4 おむすび 弁当 飲み（嘉多蔵） なし なし 97.6
2006/10/5 カロリーメートゼリー 海鮮丼（きときと） ピザ（ピザーラ） なし なし 97.6
2006/10/6 おむすび 野菜炒め定食（敦煌） トンカツ（むら中） なし なし 97.6
2006/10/7 サンドウィッチ レトルトのタイカレー 浅草「たぬき」、「三楽」 なし 5km/42min 97.6
2006年10月2週目
2006/10/8 ぬき 酢豚+焼売弁当 マクドナルド 冷凍ピラフ 8km/66min 97.4
2006/10/9 ぬき 豚生姜焼き+キャベツ+味噌汁 ポークソテー+スパゲッティ・
ペペロンティーノ+焼き野菜		 巨峰 8km/66min 97.2
2006/10/10 おむすび 担々麺（上海ハウス） 西京焼+キノコと豚肉の煮物+
焼き野菜		 なし 3km/25min 97.6
2006/10/11 納豆ご飯+味噌汁 麻婆丼（上海ハウス） オムレツ+ブロッコリーと
カリフラワーのサラダ		 チョコレート なし 97.6
2006/10/12 卵掛けご飯 ヒレカツ定食（竹はし） キノコと豚肉の煮物+ブロッコリーと
カリフラワーのサラダ		 なし 3km/25min 97.6
2006/10/13 おむすび 唐揚げ定食（龍軒） お惣菜 なし なし 97.6
2006/10/14 おむすび 炒飯（上海ハウス） チキントマト煮+牛肉炒飯ほか（実家） ケーキ なし 97.6
2006年10月3週目
2006/10/15 ぬき ロースカツ定食（豚組） しゃぶしゃぶ なし なし 97.8
2006/10/16 おむすび もやし高菜そば（上海ハウス） 豚生姜焼き+サラダ なし なし 98.0
2006/10/17 ウィダーインゼリー 唐揚げ定食（敦煌） ミートソース+サラダ なし なし 98.0
2006/10/18 おむすび カキフライ（きときと） マクドナルド なし なし 98.6
2006/10/19 おむすび たぬきそばセット（たまち屋） オイル味パスタ+サラダ チョコレート なし 98.0
2006/10/20 おむすび 鶏肉四川風炒め（上海ハウス） お好み焼き（とんちゃん） なし なし 98.4
2006/10/21 ぬき 宴会 ラーメン（かおたんラーメン） なし なし 98.6
2006年10月4週目
2006/10/22 ぬき ラザニア フライ（カキ、サーモン、鶏、エビ） チョコレート なし 98.6
2006/10/23 おむすび 担々麺（龍軒） スープ、ラザニア、フライ チョコレート なし 98.6
2006/10/24 納豆ご飯 豚生姜焼き（天草） サブウェイ、惣菜 なし なし 98.6
2006/10/25 おむすび 担々麺（上海ハウス） 野菜炒め、春雨サラダ なし なし 98.6
2006/10/26 おむすび 回鍋肉（敦煌） お寿司（いけ勘） なし なし 99.0
2006/10/27 駅弁 蕎麦（弘前の蕎麦屋） お寿司、煮物ほか なし なし 99.0
2006/10/28 炒め物+漬物+ご飯+味噌汁 サンドウィッチ 結婚式+二次会 なし なし 99.0
2006年10月5週目
2006/10/29 炒め物+漬物+ご飯+味噌汁 ラーメン+カレーライス きりたんぽ鍋 なし なし 99.0
2006/10/30 津軽漬+漬物+ご飯+味噌汁 天ぷらそば（虹のマート） 鮭+にしん+筋子+津軽漬+ご飯 チョコレート なし 99.4
2006/10/31 おむすび 白身フライ弁当 スパゲッティミートソース チョコレート なし 99.4